純粋なクレアチン一水とは何ですか？

クレアチンは、筋肉細胞、特に体の骨格に接続された筋肉の周りで自然に発生する物質です。通常、赤身の肉や魚を食べるときに摂取されます。ただし、純粋なクレアチン一水和物サプリメントを摂取することは、特に重量挙げやスポーツマンにとって、食事にクレアチンを追加するもう1つの方法です。クレアチンを摂取すると、強度と体重が増加し、トレーニング後の筋肉の回復を支援します。純粋なクレアチン一水和物の有効性は個人に依存し、一部の人々は他の人よりもよく反応します。赤身の肉や魚をたくさん食べない人は、おそらくそうする人よりも大きな変化に気付くでしょう。

純粋なクレアチン一水和物を摂取するための大きな悪影響はありません。負の影響には、膨満感、下痢、水分保持による体重増加、脱水などがあります。サプリメントの多くを服用しても、実行する能力は向上しず、分泌されるだけです体の。

純粋なクレアチン一水和物は、筋肉で利用可能なエネルギーを増やすように働きます。次に、体細胞はエネルギーをアデノシン三リン酸（ATP）と呼ばれる分子に保存します。 ATPの高い貯蔵庫がある場合、筋肉のパフォーマンスが向上します。純粋なクレアチン一水和物は、体と筋肉がクレアチンで飽和していることを確認することにより、この貯蔵庫をバランスを保ち、運動ルーチンを強化するのに役立ちます。これにより、トレーニングが長くなり、重量挙げ繰り返しが増加します。

サプリメントに積み込むには、最初の1週間、通常は1日20グラムでクレアチンで体と筋肉を飽和させ、1日に5〜10グラムに戻します。このようにして、筋肉は、初期荷重段階をスキップし、1日5〜10グラムでアスリートを開始する段階的な方法よりも速くクレアチンを摂取します。純粋なクレアチン一水和物は通常、フルーツジュースAFで摂取されますトレーニングまたは夜に引退する前。時々、人々は最大6週間、クレアチンサプリメントを積み込み、維持し、その後数週間中止してから、サイクルを再び開始します。

純粋なクレアチン一水和物サプリメントは、アスリートだけのものではありません。筋肉の調子を整えようとしている人は、クレアチンのサプリメントによっても助けられます。クレアチンの使用はプロのアスリートにとって違法ではなく、オリンピックや他のスポーツゲームで使用されています。多くのオリンピックの金メダリストがサプリメントを服用したときに勝ちました。クレアチンは、筋肉の水分保持のために、サプリメントを服用してから最初の数週間で体重を増やすことが知られています。