Vad är rent kreatinmonohydrat?

kreatin är ett ämne som förekommer naturligt i muskelcellerna, särskilt runt musklerna som är anslutna till kroppens skelett. Det intas vanligtvis när man äter rött kött eller fisk; Att ta rena kreatintromtillskott är emellertid ett annat sätt att lägga till kreatin till kosten, särskilt för viktlyftare och idrottsmän. Intagning av kreatin ökar styrka och kroppsmassa, liksom att hjälpa till att återhämta musklerna efter ett träningspass. Effekten av rent kreatinmonohydrat beror på individen, med vissa människor som svarar bättre än andra. Människor som inte äter mycket rött kött och fisk kommer förmodligen att märka en mer betydande förändring än de som gör.

Det finns inga större negativa biverkningar för att äta rent kreatinmonohydrat. Några av de negativa effekterna kan inkludera uppblåsthet, diarré, viktökning på grund av vattenhållning och uttorkning. Att ta för mycket av tillägget kommer inte att öka förmågan att utföra och kommer bara att utsöndrasav kroppen.

rent kreatinmonohydrat fungerar för att öka den energi som finns i musklerna. Kroppsceller lagrar sedan energin i en molekyl som kallas adenosintrifosfat (ATP). Muskler presterar bättre när det finns en hög butik av ATP i dem. Rent kreatinmonohydrat hjälper till att hålla denna butik i balans och öka träningsrutinerna genom att se till att kroppen och musklerna är mättade med kreatin. Detta resulterar i längre träningspass och ökade tyngdlyftande repetitioner.

Laddning på tillskottet innebär att mättas och musklerna med kreatin under den första veckan, vanligtvis 20 gram per dag och sedan skära ner till fem till tio gram per dag. På detta sätt upptagar musklerna kreatinet snabbare än den gradvisa metoden som hoppar över den initiala belastningsfasen och startar idrottaren på fem till tio gram per dag. Ren kreatinmonohydrat tas vanligtvis med fruktjuice AFter en träning eller innan du går i pension för natten. Ibland kommer människor att ladda och underhålla kreatintillskott i upp till sex veckor och avbryta sedan i ett par veckor innan de börjar cykeln igen.

Pure Creatine Monohydrate Supplements är inte bara för idrottare. Människor som vill tona muskler kan också få hjälp av kreatintillskott. Att använda kreatin är inte olagligt för professionella idrottare och det har använts vid olympiska spel och andra sportspel med bra resultat. Ett antal olympiska guldmedaljister har vunnit när de tog tillägget. Kreatin har varit känt för att lägga till vikt under de första veckorna efter att ha tagit tillskottet på grund av vattenhållning i musklerna.