Wat is pure creatine monohydraat?

Creatine is een stof die op natuurlijke wijze in de spiercellen voorkomt, met name rond de spieren die verband houden met het skelet van het lichaam. Het wordt meestal ingenomen bij het eten van rood vlees of vis; Het nemen van pure creatinemonohydraatsupplementen is echter een andere manier om creatine aan het dieet toe te voegen, vooral voor gewichtheffers en sporters. Het innemen van creatine verhoogt de kracht en lichaamsmassa, evenals het herstel van de spieren na een training. De werkzaamheid van pure creatinemonohydraat hangt af van het individu, waarbij sommige mensen beter reageren dan anderen. Mensen die niet veel rood vlees en vissen eten, zullen waarschijnlijk een grotere verandering opmerken dan degenen die dat wel doen.

Er zijn geen grote nadelige bijwerkingen bij het innemen van pure creatinemonohydraat. Sommige van de negatieve effecten kunnen een opgeblazen gevoel, diarree, gewichtstoename als gevolg van waterbehoud en uitdroging zijn. Het nemen van te veel van het supplement zal het vermogen om te presteren niet vergroten en zal alleen worden uitgescheidenvan het lichaam.

Pure creatine monohydraat werkt om de energie die beschikbaar is in spieren te vergroten. Lichaamscellen slaan de energie vervolgens op in een molecuul genaamd adenosinedraghosfaat (ATP). Spieren presteren beter als er een hoge winkel ATP in zit. Pure creatinemonohydraat helpt om deze winkel in evenwicht te houden en trainingsroutines te stimuleren door ervoor te zorgen dat het lichaam en spieren verzadigd zijn met creatine. Dit resulteert in langere trainingen en verhoogde gewichtheffen herhalingen.

Het laden op het supplement omvat het verzadigen van het lichaam en spieren met creatine in de eerste week, meestal 20 gram per dag, en dan terug te snijden tot vijf tot tien gram per dag. Op deze manier nemen de spieren de creatine sneller dan de geleidelijke methode die de eerste laadfase overslaat en de atleet op vijf tot tien gram per dag start. Pure creatinemonohydraat wordt meestal genomen met vruchtensap AFter een training of voordat je met pensioen gaat voor de nacht. Soms zullen mensen de creatinesupplementen maximaal zes weken laden en onderhouden en vervolgens een paar weken stoppen voordat ze de cyclus opnieuw beginnen.

Pure creatinemonohydraatsupplementen zijn niet alleen voor atleten. Mensen die spieren willen versterken, kunnen ook worden geholpen door creatinesupplementen. Het gebruik van creatine is niet illegaal voor professionele atleten en het is gebruikt op Olympische Spelen en andere sportspellen met goede resultaten. Een aantal Olympische gouden medaillewinnaars hebben gewonnen bij het nemen van het supplement. Van creatine is bekend dat het gewicht toevoegt in de eerste paar weken van het nemen van het supplement als gevolg van waterbehoud in de spieren.