신진 대사 속도를 높이는 음식은 무엇입니까?

누군가가 신진 대사 속도를 높이고 싶어하는 몇 가지 이유가 있습니다. 때때로, 체중 감량 프로그램의 일환으로 신진 대사를 증가시키려는 욕구가 있습니다. 다른 경우에, 아이디어는 스포츠 경쟁이나 추가 지구력이 필요한 기타 이벤트를 위해 더 많은 에너지를 생성하는 수단으로 신진 대사를 높이는 것입니다. 다행히도, 신진 대사 속도가 건강에 해로운 수준에 도달하는 것을 막기 위해 신체와 협력하여 신진 대사를 증가시키는 많은 음식이 있습니다.

신진 대사 속도를 높이는 가장 좋은 방법 중 하나는 롤 귀리를 소비하는 것입니다. 단백질 함량은 시스템을 자극하기에 충분합니다. 귀리에서 발견되는 복잡한 탄수화물은 에너지의 큰 공급원이며 간단한 탄수화물로 경험되는 갑작스런 상승과 하락을 유발하지 않습니다. 즉, 신진 대사는 더 높지만 일관된 속도로 달리기 때문에 갑작스런 충돌없이 많은 신체적, 정서적 에너지를 제공합니다.

최고의 음식 중 또 다른 음식신진 대사 속도를 높이는 것은 소수의 아몬드입니다. 아몬드에 함유 된 지방산은 좋은 지방으로 간주되며 신체의 어느 부분에 과도한 긴장을 피우지 않고 신진 대사를 가속화하는 데 도움이됩니다. 그러나 하루 종일 소비되는 아몬드의 양을 제한하는 것이 좋습니다. 너무 많은 지방은 신체의 신진 대사 속도를 높이고 목적을 물리 칠 수있는 능력을 억제합니다.

몇몇 과일과 채소는 신진 대사 속도를 높이는 음식으로 알려져 있습니다. 시금치에는 산화 방지제와 비타민이 들어있어 신체의 여러 시스템의 효율적인 기능을 촉진하고 면역계가 감염과 싸우도록 지원합니다. 콩에는 섬유질과 상당한 양의 단백질이있어 신체가 에너지 제조 속도를 높이게합니다. 탄수화물은 다소 낮지 만 사과는 섬유질의 훌륭한 공급원이며 최적의 FU를 자극하는 데 도움이됩니다.몸 전체에 걸쳐.

육류 및 가금류 제품도 신진 대사 속도를 높이기위한 목표에 도움이됩니다. 계란은 몸과 뇌 모두에 에너지를 제공합니다. 뼈가없는 닭 가슴살을 굽는 것은 신체를 자극하기에 충분한 영양분을 제공합니다. 추가로 향상하려면 베이킹 전에 닭 가슴에 카이엔 고추를 뿌립니다. 카이엔 고추의 캡시 쿰에는보다 효율적인 신진 대사를 촉진하는 필수 영양소가 들어 있습니다.

스테이크와 다양한 붉은 육류는 또한 많은 탄수화물이없는 필수 영양소를 제공합니다. 그러나,이 음식에는 상당한 양의 콜레스테롤이 포함되어 있기 때문에 측정 된 양의 마른 붉은 고기를 사용하는 것이 중요합니다. 붉은 고기의 작은 부분과 시금치와 같은 짙은 녹색 채소와 신진 대사 속도를 높이는 데 도움이되는 식사를위한 신장 콩을 돕습니다.

식단에 식품을 향상시키는 신진 대사를 통합하는 것은모든 유형의 인공 자극제. 그러나 다른 필수 영양소를 제공하는 다른 식품과 섭취량을 균형을 유지하면 전반적으로 건강을 향상시키고 체력 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.