하프 마라톤을 달리기위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

반 마라톤을 달리는 가장 좋은 팁은 육체적으로나 정신적으로 준비하는 데 상당한 시간을 소비하는 것입니다. 이것은 신체를 훈련시키는 것을 의미하지만 인종의 스트레스와 긴장에 대한 마음을 준비하고 인종 전략을 준비하는 것을 의미합니다. 반 마라톤을 달리면 러너는 레이스에 이르는 몇 달 동안 적절한 식단을 설계해야하며, 러너는 정기적 인 훈련 루틴에 참여해야합니다. 이상한 소리가 들릴 수 있듯이 과도한 트레인은 실제로 마라톤을 달리기가 더 어려워 질 수 있으므로 러너는 자신의 몸에주의를 기울이고 그에 따라 훈련 일정을 조정해야합니다.

반 마라톤을 운영하기에 적합한 장비를 선택하는 데 시간과 돈을 투자하십시오. 아마도 다른 단일 요인은 장비보다 러너의 레이스에 더 큰 영향을 미치지 않을 것입니다. 신발이 제대로 맞지 않으면러너가 부상을 입을 수 있습니다. 셔츠가 제대로 맞지 않으면 러너가 chafed 될 수 있습니다. 의류가 제대로 호흡하지 않으면 러너가 너무 차가워 지거나 너무 뜨거워 질 수 있습니다. 사용 가능한 다양한 유형의 장비를 조사하고 생각하는 예산에 따라 필요한 내용을 결정하십시오. 반 마라톤을 달리는 것은 장비를 신뢰하는 것을 의미하므로 현명하게 선택하는 것이 가장 좋습니다. 마라톤 전 몇 주 동안 장비, 특히 신발을 테스트하고 파괴하여 레이스 중에 발생할 수있는 문제를 피하는 것이 중요합니다.

과도한 훈련은 러너가 하프 마라톤을 달리기 전에 너무 많은 준비와 운동을 할 때 발생합니다. 근육은 운동 세션 사이에서 회복 할 시간이 필요하며, 그러한 회복을 허용하지 않으면 경주 중에 부상을 입거나 조여 또는 경련이 발생하거나 심지어 심각한 부상을 입을 가능성이 더 심할 수 있습니다. 러너는 자신을 페이스하고 회복 시간을 허용해야합니다. 프로운동 전, 도중 및 운동 후에 항상 수분을 유지하면 근육 건강을 보장하고 빠른 회복을 촉진하는 데 도움이됩니다.

처음으로 하프 마라톤을 운영하는 많은 사람들은 개인 트레이너 또는 경험이 풍부한 달리기 코치를 방문함으로써 혜택을받을 것입니다. 그 또는 그녀는 러너의 보행과 자세를 분석하고 두 가지를 개선하기 위해 권장 사항을 만들 수 있습니다. 좋은 달리기 보행은 성공적인 마무리와 부상의 차이를 의미 할 수 있으므로 러너는 자신의 달리기 걸음 걸이를 면밀히 검토하여 자신에게 가장 적합한 것을 확인해야합니다.