균형 잡힌 채식 다이어트로 간주되는 것은 무엇입니까?

균형 잡힌 채식식이는 모든 식품 그룹의 음식 균형을 포함해야한다는 점에서 다른 식단과 유사합니다. 그것이 신체가 필요한 영양을 얻을 수있는 유일한 방법입니다. 채식식이 요법은 매우 건강하고 균형을 잡을 수 있지만 모든 종류의 음식을 먹는 식단보다 더 많은 계획과 신중한 식사가 필요합니다.

다양한 유형의 채식주의자가 있으므로 다른 유형의식이 요법이 있습니다. 예를 들어 비건 채식은 모든 동물성 제품 및 고기, 유제품, 계란 및 젤라틴을 포함한 동물성 제품으로 만든 가공 식품을 금지하지만 채식주의자는 고기를 기권 할 수 있지만 여전히 유제품과 계란을 소비합니다. 유제품과 계란을 먹는 채식주의자는 락토 오보 채식주의 자로도 알려져 있습니다.

페스테 리안은 위에서 언급했듯이 채식주의 자이며, 물고기도 먹습니다. 마지막으로, 자신을 플렉스 주의자라고 언급하는 사람은 주로 균형 잡힌 채식 다이어트를 먹으려 고하지만 때로는 고기를 먹을 수 있습니다.잘. 이러한 유형의 채식주의 자 중 하나는 균형 잡힌 채식식이 요법을 먹을 수 있습니다. 채식주의자가 가질 수있는 한 가지 문제는 단백질 공급원을 충분히 찾는 것입니다.

단백질은이 품목을 소비하는 사람들을 위해 견과류, 콩, 계란, 유제품 및 물고기에서 발견 될 수 있습니다. 잎이 많은 녹색, 두부 및 퀴 노아는 균형 잡힌 채식을위한 다른 훌륭한 단백질 공급원입니다. 잎이 많은 녹색에는 유제품을 먹지 않는 사람들을위한 칼슘이 들어 있으며, 철분은 많은 야채에서도 발견됩니다. 채식주의 자로 매우 다양한 식단을 먹는 것이 중요하며 단순히 전분 식품에 의존하지 않고 영양 결핍으로 이어질 것입니다.

영양소는 다른 영양소와 함께 섭취하면 종종 더 잘 흡수됩니다. 이러한 이유로, 각 식사에서 여러 다른 음식 그룹에서 음식을 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 각 식사시 과일, 채소, 단백질 및 곡물은하나는 균형 잡힌 채식 다이어트를 먹는 것입니다. 또한 채식주의자가 매일 종합 비타민을 복용하여 영양 결핍과 칼슘 및 비타민 D 보충제를 보충하는 것이 좋습니다.

비건 채식인은 종종 B12에서 부족합니다.이 영양소는 동물성 제품에서만 발견되기 때문입니다. 비건 채식인이 매일 B12 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 채식 다이어트는 더 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 심혈관 건강을 향상시킬 수 있지만 다양한 음식을 먹고 새로운 영양소를 찾기 위해 지속적으로 새로운 요리법을 시도하는 것이 중요합니다. 설탕과 지방은 드물게 먹어야하지만 적당히 자리를 차지해야합니다.