バランスの取れたベジタリアンダイエットとは何ですか？

バランスの取れたベジタリアンダイエットは、すべての食品グループの食品のバランスを含める必要があるという点で、他の食事に似ています。それは、体が必要な栄養を得ることができる唯一の方法です。ベジタリアンダイエットは非常に健康的でバランスが取れている可能性がありますが、さまざまな種類の食品を食べる食事よりも、より多くの計画と慎重な食事が必要です。

さまざまな種類のベジタリアンがあり、したがって異なるタイプの食事があります。たとえば、ビーガンは、肉、乳製品、卵、ゼラチンなどの動物製品で作られたすべての動物製品や加工食品を控えますが、菜食主義者は肉を控えるだけでなく、乳製品や卵を消費します。乳製品と卵を食べる菜食主義者は、乳酸型ベジタリアンとしても知られています。

ペスセタリアンは、上記のように、魚も食べる菜食主義者です。最後に、自分自身をフレキシアンと呼ぶ人は、主にバランスのとれたベジタリアンダイエットを食べようとするかもしれませんが、時々肉を食べるかもしれませんsさて。これらのタイプの菜食主義者のいずれかが、バランスの取れたベジタリアンダイエットを食べることができます。菜食主義者が抱えている可能性のある問題の1つは、タンパク質の十分な供給源を見つけることです。

タンパク質は、これらのアイテムを消費する人のために、ナッツ、豆、卵、乳製品、魚に含まれる場合があります。緑豊かな緑、豆腐、キノアは、バランスの取れたベジタリアンダイエットのための他の素晴らしいタンパク質源です。緑豊かなグリーンには、乳製品を食べない人のためのカルシウムが含まれており、鉄は多くの野菜にも含まれています。非常に多様な食事をベジタリアンとして食べることが重要であり、単に澱粉質の食品に依存するのではなく、すぐに栄養不足につながります。

他の栄養素と一緒に消費すると、栄養素は頻繁に吸収されます。このため、各食事でさまざまな食品グループの食品を食べることをお勧めします。たとえば、各食事での果物、野菜、タンパク質、穀物はそれを確実にするのに役立ちますバランスの取れたベジタリアンダイエットを食べることです。また、菜食主義者が毎日マルチビタミンを摂取して、栄養不足とカルシウムとビタミンDサプリメントを補うことも良い考えです。

この栄養素は動物産物でのみ見られるため、

野菜はB12で不足していることがよくあります。ビーガンが毎日B12サプリメントを服用することは良い考えです。バランスの取れたベジタリアンダイエットは、より健康的な体重を維持するのに役立ち、心血管の健康の向上にもつながりますが、さまざまな食品を食べ、新しいレシピを試して新しい栄養素を見つけることが重要です。砂糖と脂肪は控えめに食べる必要がありますが、適度にその場所も持っています。