水分補給を維持するための最良のヒントは何ですか？

水分補給を維持するための最良のヒントは、常に水を利用できるようにし、必要に応じて飲料水を風味豊かにし、適切な水分補給について十分な情報を得ることです。さらに、人は飲酒によって飢えを抑えることがあります。これは、一部の研究では、人々が飢erの渇きを混同することが知られていることを示しているためです。脱水は、きれいな水が容易に入手できる場合でも数百万人を悩ませる深刻な問題ですが、避けるのは簡単な問題です。

水分補給を維持するための最良のヒントの1つは、飲料水に関する神話を払拭することです。雑誌や研究のように、飲料水はエネルギーレベルを高め、人の肌に水分を与えるため、非常に重要であり、他の多くの利点に加えて感情的な状態に影響を与える可能性があるためです。しかし、いくつかの信念に反して、最適な量は人の活動レベル、食事、体重に依存するため、飲む水分の定められた水はありません。さらに、水を飲みすぎるなど、WAにつながる問題があります中毒と時には死。

人が水を飲むことができる水を持っていない場合、彼らは水を飲んでいない可能性があります。常に何らかの形で水を利用できるようにすることは、たとえ人がのどが渇いていないか、将来の喉が渇いた30分を感じることを想像できない場合でも、水分補給を維持するための鍵です。車に乗ったり、散歩をしたり、水に簡単にアクセスできない場所に行ったりするときに水を持ち込むと便利です。座りがちな職業を持つ人々にとって、机の上に一杯の水を置いておくことは飲むのを思い出させます。喉が渇いた場合、人々はしばしば水を飲むために立ち上がっていますが、人が気を散らされている場合はそうではないかもしれません。

水分補給を続けるために、人々はできるだけ魅力的な飲料水を作ることができます。これを達成する1つの方法は、普通の水の代わりに炭酸セルツァーの水を消費するか、水香料材料を使用して通常の水の味をより良くすることです。時々PEO彼らは風味豊かなものや炭酸を飲みたいので、十分な水を飲まないでください。この欲求に合った水を飲むと、その問題を軽減できます。フレーバー水には、砂糖、砂糖の代用品、または過度の量が健康ではない他の成分が添加されているため、普通の水を飲むのが最善です。

渇きは日常的に空腹と間違えられており、食事の間で食事をしたり、通常よりも多くの食べ物を食べさせたりします。多くの食品には大量の水分が含まれているため、人の渇きを混乱させることは、食事によって部分的に軽減されることがあります。これは通常、特に水分を補給する悪い方法と見なされます。なぜなら、それは人が実際に渇いているときに空腹を感じるのをやめるためだけに必要以上に食べることにつながる可能性があるからです。この問題を回避するために、人は空腹を感じ始めると、少なくとも1杯の水を飲むことができます。食事の前に水を飲むことは減量技術として使用されることもありますが、それは水分を維持するための良いテクニックでもありますated。