Quali sono i migliori consigli per rimanere idratati?
I migliori consigli per rimanere idratati sono sempre disponibili e, se necessario, rendere saporito l'acqua potabile e essere ben informato sulla corretta idratazione. Inoltre, una persona a volte può frenare la fame bevendo, perché alcuni studi dimostrano che le persone sono conosciute per confondere la sete di fame. La disidratazione è un problema serio che affligge milioni anche quando l'acqua pulita è prontamente disponibile, ma è un problema facile da evitare.
Uno dei migliori consigli per rimanere idratati è quello di dissipare i miti sull'acqua potabile. Come dicono le riviste e gli studi, l'acqua potabile è molto importante perché aumenta i livelli di energia, dà umidità alla pelle di una persona e può persino avere un impatto sugli stati emotivi oltre a numerosi altri benefici. Contrariamente ad alcune credenze, tuttavia, non vi è alcuna quantità di acqua da bere perché la quantità ottimale dipende dai livelli di attività, dalla dieta e dal peso di una persona. Inoltre, ci sono problemi come bere troppa acqua, il che porta a WAterma avvelenamento e talvolta morte.
Se una persona non ha acqua disponibile per bere, è probabile che non abbiano acqua potabile. Avere sempre l'acqua disponibile in qualche forma è la chiave per rimanere idratata, anche se una persona non si sente assetata o non riesce a immaginare di sentirsi assetata di 30 minuti in futuro. Può essere utile portare l'acqua sulle corse in auto, le passeggiate o quando vanno ovunque non ha un facile accesso all'acqua. Per le persone con professioni sedentarie, tenere un bicchiere d'acqua sulla scrivania è un promemoria per bere. Mentre le persone si alzano spesso per bere acqua se hanno sete, una persona potrebbe non farlo se è distratto.
Per continuare a rimanere idratato, le persone possono rendere l'acqua potabile il più attraente possibile. Un modo per raggiungere questo obiettivo è consumare acqua di Seltzer gassata anziché acqua semplice o usare ingredienti aromatizzanti per migliorare il gusto dell'acqua regolare. A volte peoPLE non bere abbastanza acqua perché vogliono bere qualcosa di saporiti o frizzanti. Bere una forma d'acqua che si adatta a questo desiderio può alleviare questo problema. Di solito è meglio bere ancora un po 'di acqua semplice, perché l'acqua aromatizzata può essere piena di zucchero aggiunto, sostituti dello zucchero o altri ingredienti che non sono sani in quantità eccessive.
La sete viene abitualmente scambiata per la fame, portando le persone a mangiare tra i pasti o mangiare più cibo di quanto non farebbero normalmente. Molti alimenti hanno un contenuto di acqua pesante, quindi la sete confusa di una persona a volte può essere parzialmente ridotta mangiando. Questo di solito è considerato un brutto modo per idratarsi specificamente perché può portare a mangiare più del necessario solo per smettere di sentirsi affamato quando la persona ha effettivamente sete. Per evitare questo problema, una persona può bere almeno un bicchiere d'acqua quando inizia a sentirsi affamati. A volte l'acqua potabile prima dei pasti viene utilizzata come tecnica di perdita di peso, ma è anche una buona tecnica per rimanere idriciated.