Quais são as melhores dicas para se manter hidratado?
As melhores dicas para permanecer hidratadas devem sempre ter água disponível e, se necessário, tornar a água potável saborando e estar bem informada sobre a hidratação adequada. Além disso, uma pessoa às vezes pode conter a fome bebendo, porque alguns estudos mostram que as pessoas são conhecidas por confundir a sede da fome. A desidratação é um problema sério que atormenta milhões, mesmo quando a água limpa está prontamente disponível, mas é um problema fácil de evitar.
Uma das melhores dicas para permanecer hidratada é dissipar os mitos sobre água potável. Como dizem revistas e estudos, a água potável é muito importante porque aumenta os níveis de energia, dá umidade à pele de uma pessoa e pode até impactar os estados emocionais em cima de vários outros benefícios. Ao contrário de algumas crenças, no entanto, não há uma quantidade definida de água para beber, porque a quantidade ideal depende dos níveis de atividade, dieta e peso de uma pessoa. Além disso, existem problemas como beber muita água, o que leva a WAenvenenamento e às vezes a morte.
Se uma pessoa não tiver água disponível para beber, é provável que não esteja bebendo água. Sempre ter água disponível de alguma forma é essencial para permanecer hidratado, mesmo que uma pessoa não pareça sedenta ou não possa imaginar sentir -se com sede 30 minutos no futuro. Pode ser útil trazer água nos passeios de carro, caminhadas ou quando ir a qualquer lugar que não tenha acesso fácil à água. Para pessoas com profissões sedentárias, manter um copo de água na mesa é um lembrete para beber. Enquanto as pessoas costumam se levantar para beber água se estiverem com sede, uma pessoa pode não se estiver distraída.
Para continuar permanecendo hidratados, as pessoas podem tornar a água potável o mais atraente possível. Uma maneira de conseguir isso é consumir água com seltzer carbonatada em vez de água pura ou usar ingredientes com sabor de água para melhorar a água regular. Às vezes peoPor Ple, não beba água suficiente, porque eles querem beber algo saboroso ou com gás. Beber uma forma de água que se encaixa nesse desejo pode aliviar esse problema. Geralmente, é melhor ainda beber água pura, porque a água com sabor pode estar cheia de adição de açúcar, substitutos de açúcar ou outros ingredientes que não são saudáveis em quantidades excessivas.
A sede é rotineiramente confundida com a fome, levando as pessoas a comer entre refeições ou comer mais comida do que normalmente. Muitos alimentos têm teor de água pesada, para que a sede confusa de uma pessoa às vezes possa ser parcialmente abatida por comer. Isso geralmente é considerado uma maneira ruim de hidratar especificamente, pois pode levar a comer mais do que o necessário apenas para parar de sentir fome quando a pessoa está realmente com sede. Para evitar esse problema, uma pessoa pode beber pelo menos um copo de água quando começa a sentir fome. Às vezes, a água potável antes das refeições é usada como uma técnica de perda de peso, mas também é uma boa técnica para permanecer hidratomated.