O que são tiras de levantamento de peso?
As tiras de levantamento de peso são tiras de tecido que exercícios ou fisiculturistas podem usar em volta dos pulsos e sobre as mãos para entender melhor os pesos ao levantar. Também conhecidos como tiras de elevação, tiras de levantamento de força, tiras de treinamento com pesos e tiras de peso, elas são comumente usadas durante exercícios de elevação mais intensos, como levantamentos terra e prensas pesadas de halteres. As tiras são normalmente feitas de um material que não é decote, como nylon, algodão, couro ou camurça, e tem um laço em uma extremidade. Eles são presos puxando uma extremidade da alça através do loop localizado na outra extremidade.
As tiras de levantamento de peso podem promover um treino melhor, permitindo que o levantador obtenha uma melhor aderência, permitindo que ele atinja certos grupos musculares. As tiras de levantamento de peso também podem ajudar aqueles com mãos suadas que, de outra forma, poderiam soltar a barra de levantamento de peso. Alguns especialistas aconselham contra o uso de tiras de levantamento de peso, porque a dependência delas pode realmente fazer o aperto natural do levantamentomais fraco. Levantadores inexperientes podem querer evitar usar essas tiras, pois há um risco adicional de lesão ao usá -las.
Para usar as tiras de elevação, os especialistas em fitness aconselham colocá -los na mão menos coordenada primeiro. Depois de colocar as duas mãos através dos loops, as tiras devem ser posicionadas entre o polegar e o primeiro dedo. A alça é então puxada esticada ao redor do pulso, com a alça pendurada em direção ao chão quando a barra é agarrada. Finalmente, a alça é embrulhada sob a barra e volta por cima da parte superior duas vezes. A barra em si também pode ser torcida em direção ao levantador para apertar as tiras um pouco mais.
Além das tiras de levantamento de peso, algumas pessoas usam ganchos de levantamento de peso ao se exercitar. Os ganchos de levantamento são feitos de prendedores de gancho e malha que contornam o pulso com um gancho de metal que é mantido na palma da mão. Alguns especialistas em fitness reivindicam ganchos de levantamentoErforma melhor que as tiras de elevação de peso, principalmente quando usadas em certos exercícios, como levantamentos terra, encolher os ombros e linhas de barra.
As luvas de levantamento de peso também podem ajudar a aderência dos levantadores de peso. Essas luvas são normalmente feitas de couro ou neoprene e absorvem o suor. Eles geralmente têm um lado acolchoado que deve ser usado nas palmas das mãos e normalmente não cobrem os dedos. As rugas nesses tipos de luvas devem ser evitadas, pois podem fazer com que as bolhas se formem.