Co to są paski do podnoszenia ciężarów?
Paski do podnoszenia ciężarów to paski materiału, które ćwiczące lub kulturystowie mogą nosić wokół nadgarstków i nad rękami, aby uzyskać lepszą przyczepność na ciężarach podczas podnoszenia. Znane również jako paski do podnoszenia, paski do kradzieży mocy, paski treningowe i paski ciężarowe, są powszechnie używane podczas intensywniejszych ćwiczeń podnoszenia, takich jak martwe ciąg i ciężkie prasy hantli. Paski są zwykle wykonane z nieciągającego materiału, takiego jak nylon, bawełna, skóra lub zamsz i mają pętlę na jednym końcu. Są one zabezpieczone przez ciągnięcie jednego końca paska przez pętlę znajdującą się na drugim końcu.
Paski do podnoszenia ciężarów mogą promować lepszy trening, umożliwiając podnośnikowi lepsze przyczepność, umożliwiając mu celowanie w niektóre grupy mięśni. Paski do podnoszenia ciężarów mogą również pomóc osobom o spoconych rąkach, które w przeciwnym razie mogą upuścić pasek podnoszący ciężar. Niektórzy eksperci doradzają nadużycie pasków podnoszenia ciężarów, ponieważ poleganie na nich może faktycznie sprawić, że podnośnik jest naturalnysłabszy. Niedoświadczeni podnośniki mogą chcieć uniknąć używania tych pasków, ponieważ istnieje dodatkowe ryzyko obrażeń podczas ich używania.
Aby użyć pasków podnoszenia, eksperci fitness radzą najpierw postawić je na najmniej skoordynowanej ręce. Po przełożeniu obu rąk przez pętle paski powinny być ustawione między kciukiem a pierwszym palcem. Pasek jest następnie ciągnięty wokół nadgarstka, z paskiem wiszącym w kierunku podłogi, gdy pręt jest chwytany. Wreszcie, pasek jest owinięty pod paskiem i dwa razy z powrotem nad górą. Sam pręt można następnie również skręcić w kierunku podnośnika, aby nieco zacisnąć paski.
Oprócz pasków podnoszenia ciężarów niektóre osoby używają haczyków podnoszenia ciężarów podczas ćwiczeń. Haczyki podnoszące są wykonane ze złączników do materiału i pętli, które krążą wokół nadgarstka z metalowym haczykiem trzymanym w dłoni. Niektórzy eksperci od fitness twierdzą, że podnoszenie haczyków pErformuj lepsze niż paski podnoszenia ciężarów, szczególnie w przypadku używanych w niektórych ćwiczeniach, takich jak martwe ciąg, wzruszona ramionami i rzędy sztangowe.
Rękawiczki podnoszenia ciężarów mogą również pomóc w przyczepności podnośników. Rękawiczki te są zwykle wykonane ze skóry lub neoprenu i pochłaniają pot. Zazwyczaj mają wyściełaną stronę, którą należy nosić na dłoniach i zazwyczaj nie zakrywają palców. Należy unikać zmarszczek w tego rodzaju rękawiczkach, ponieważ mogą powodować tworzenie pęcherzy.