¿Qué son las correas de levantamiento de pesas?
Las correas de levantamiento de pesas son tiras de tela que los ejercicios o culturistas pueden usar alrededor de sus muñecas y sobre las manos para obtener un mejor agarre de las pesas al levantar. También conocido como correas de elevación, correas de levantamiento de pesas, correas de entrenamiento con pesas y correas de peso, se usan comúnmente durante ejercicios de elevación más intensos, como peso muerto y prensas pesadas con mancuernas. Las correas normalmente están hechas de un material no estirador como nylon, algodón, cuero o gamuza y tienen un bucle en un extremo. Se aseguran tirando de un extremo de la correa a través del bucle ubicado en el otro extremo.
Las correas de levantamiento de pesas pueden promover un mejor entrenamiento al permitir que el levantador obtenga un mejor agarre, lo que le permite atacar ciertos grupos musculares. Las correas de levantamiento de pesas también pueden ayudar a aquellos con manos sudorosas que de otro modo podrían soltar la barra de levantamiento de pesas. Algunos expertos aconsejan contra el uso de correas de levantamiento de pesas porque la dependencia de ellas en realidad puede hacer el agarre natural del levantadormás débil. Los levantadores sin experiencia pueden querer evitar el uso de estas correas, ya que existe un riesgo adicional de lesiones al usarlas.
Para usar las correas de elevación, los expertos en fitness aconsejan ponerlos primero en la mano menos coordinada. Después de poner ambas manos sobre los bucles, las correas deben colocarse entre el pulgar y el primer dedo. La correa luego se tensa alrededor de la muñeca, con la correa colgando hacia el piso cuando la barra está agarrada. Finalmente, la correa está envuelta debajo de la barra y de regreso por encima de la parte superior dos veces. La barra en sí también puede retorcerse hacia el levantador para apretar las correas un poco más.
Además de las correas de levantamiento de pesas, algunas personas usan ganchos de levantamiento de pesas al hacer ejercicio. Los ganchos de elevación están hechos de sujetadores de gancho y bucle de tela que van alrededor de la muñeca con un gancho de metal que se sostiene en la palma de la mano. Algunos expertos en fitness reclaman ganchos de elevación PErform mejor que las correas de levantamiento de pesas, particularmente cuando se usan en ciertos ejercicios, como peso muerto, encogimientos de hombros y hileras de barra.
Los guantes de levantamiento de pesas también pueden ayudar a la agarre de los levantadores de pesas. Estos guantes generalmente están hechos de cuero o neopreno y absorben sudor. Por lo general, tienen un lado acolchado que debe usarse en las palmas de las manos y generalmente no cubren los dedos. Se deben evitar las arrugas en este tipo de guantes, ya que pueden hacer que se formen ampollas.