Co jsou vzpínací popruhy?

Hřiště na vzpírání jsou proužky látky, které mohou cvičenci nebo kulturisté nosit kolem zápěstí a přes ruce, aby se při zvedání dostali lepší sevření závaží. Také známé jako zdvihací popruhy, popruhy posilovače, popruhy na trénink a hmotnostní popruhy, jsou běžně používány během intenzivnějších zvedacích cvičení, jako jsou mrtvá a těžká činka. Popruhy jsou obvykle vyrobeny z netahovacího materiálu, jako je nylon, bavlna, kůže nebo semiše a mají na jednom konci smyčku. Jsou zajištěny tahem jeden konec popruhu přes smyčku umístěnou na druhém konci.

Vzpíchnuté popruhy mohou podporovat lepší cvičení tím, že zvedá se, aby se zvedače umožnilo získat lepší přilnavost, čímž mu umožňuje zacílit na určité svalové skupiny. Vzpíchnuté popruhy mohou také pomoci těm se zpocenými rukama, kteří by jinak mohli snižovat vzpínací lištu. Někteří odborníci doporučují nadměrné používání vzpírání popruhů, protože spoléhání se na ně může ve skutečnosti přirozené přilnavosti zvedákuslabší. Nezkoušené zvedáci by se mohli chtít vyhnout použití těchto popruhů, protože při jejich používání existuje další riziko zranění.

Aby se odborníci na fitness používali na zdvihací popruhy, doporučují je nejprve dát na nejméně koordinovanou ruku. Po prosazení obou rukou by měly být popruhy umístěny mezi palcem a prvním prstem. Popruh se pak zatáhne kolem zápěstí, přičemž popruh visí směrem k podlaze, když je tyč sevřen. Nakonec je popruh zabalen pod tyč a dvakrát zpět přes vrchol. Samotný tyč může být také zkroucen směrem k zvedáku, aby popruhy utáhly o něco více.

6 Zvyčení háčků jsou vyrobeny z upevňovacích prvků s háčkem a smyčkou, která procházejí kolem zápěstí s kovovým háčkem, který je držen v dlani. Někteří odborníci na fitness tvrdí, že zvedací háčky pErformujte lepší než vzpínací popruhy, zejména pokud se používají v určitých cvičeních, jako jsou mrtvé tahy, pokrčení ramen a lišty.

Vzpíchnutí rukavic může také pomoci sevření vzpěrných nárazníků. Tyto rukavice jsou obvykle vyrobeny z kůže nebo neoprenu a absorbují pot. Obvykle mají polstrovanou stranu, která by se měla nosit na dlaních rukou a obvykle nezakrývají prsty. Vrásky v těchto typech rukavic by se mělo zabránit, protože mohou způsobit, že se tvoří puchýře.