Jaké jsou nejlepší tipy, jak zůstat hydratovaný?

Nejlepší tipy, jak zůstat hydratovaný, je vždy mít k dispozici vodu, a v případě potřeby udělat pitnou vodu chutné a být dobře informován o správné hydrataci. Kromě toho může člověk občas omezit hlad pitím, protože některé studie ukazují, že lidé jsou známy, že zmást žízeň po hladu. Dehydratace je vážný problém, který trápí miliony, i když je čistá voda snadno dostupná, ale je to snadný problém.

Jedním z nejlepších tipů, jak zůstat hydratovaný, je rozptýlit mýty o pitné vodě. Stejně jako časopisy a studie říkají, pitná voda je velmi důležitá, protože zvyšuje energetickou hladinu, dává pokožku člověka vlhkost a může dokonce ovlivnit emocionální stavy na vrchol mnoha dalších výhod. Na rozdíl od určitých přesvědčení však neexistuje stanovené množství vody k pití, protože optimální množství závisí na úrovni činnosti osoby, stravě a hmotnosti. Kromě toho existují problémy, jako je pití příliš mnoho vody, což vede k WAotrava a někdy smrt.

Pokud člověk nemá k dispozici vodu k pití, je pravděpodobné, že nebudou pitné vody. Klíčem k tomu, aby zůstal hydratovaný, je vždy k dispozici vodu v nějaké formě, i když se člověk necítí žízní nebo si nedokáže představit, že v budoucnu pociťuje žízeň 30 minut. Může být užitečné přinést vodu na jízdu na automobilech, procházky nebo při odchodu kamkoli, který nemá snadný přístup k vodě. Pro lidi se sedavými profesemi je udržování sklenice vody na stole připomínkou k pití. Zatímco lidé často vstávají k pití vody, pokud mají žízeň, člověk nemusí, pokud je rozptylován.

Aby mohli lidé pokračovat v hydrataci, mohou lidé dělat pitnou vodu co nejatraktivnější. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je konzumovat oxidem sycenou vodu ze setrtzer namísto obyčejné vody nebo použít přísady k ochucení vody, aby se zlepšila pravidelná chuť vody. Někdy PEOPle nepijí dostatek vody, protože chtějí pít něco chutného nebo šumivého. Pití formy vody, která odpovídá této touze, může tento problém zmírnit. Obvykle je však nejlepší pít nějakou obyčejnou vodu, protože ochucená voda může být plná přidaného cukru, náhražek cukru nebo jiných ingrediencí, které nejsou zdravé v nadměrném množství.

žízeň se běžně mýlí s hladem, vede lidi k jídlu mezi jídly nebo k jídlu více jídla, než by obvykle. Mnoho potravin má těžký obsah vody, takže zmatená žízeň člověka může být někdy částečně zmírněna jídlem. To se obvykle považuje za špatný způsob, jak hydratovat konkrétně proto, že to může vést k jídlu více, než je nutné, aby se zastavila hlad, když je člověk skutečně žíznivý. Aby se tomuto problému vyhnul, může člověk pít alespoň jednu sklenici vody, když se začne cítit hlad. Někdy se pitná voda před jídlem používá jako technika hubnutí, ale je to také dobrá technika k pobytu Hydraated.