Hva er de beste tipsene for å holde deg hydrert?

De beste tipsene for å holde seg hydrert er å alltid ha vann tilgjengelig, og om nødvendig gjøre drikkevannsmak og bli godt informert om riktig hydrering. I tillegg kan en person noen ganger dempe sult ved å drikke, fordi noen studier viser at folk er kjent for å forvirre tørst etter sult. Dehydrering er et alvorlig problem som plager millioner selv når rent vann er lett tilgjengelig, men det er et enkelt problem å unngå.

Et av de beste tipsene for å holde seg hydrert er å fjerne myter om drikkevann. Som magasiner og studier sier, er drikkevann veldig viktig fordi det øker energinivået, gir fuktighet til en persons hud, og kan til og med påvirke følelsesmessige tilstander på toppen av mange andre fordeler. I motsetning til noen oppfatninger, er det imidlertid ingen fast mengde vann å drikke fordi den optimale mengden avhenger av en persons aktivitetsnivå, kosthold og vekt. I tillegg er det slike problemer som å drikke for mye vann, noe som fører til WAterforgiftning og noen ganger død.

Hvis en person ikke har vann tilgjengelig for drikke, er sjansen stor for at de ikke vil drikke vann. Å alltid ha vann tilgjengelig i en eller annen form er nøkkelen til å holde seg hydrert, selv om en person ikke føler seg tørst eller ikke kan forestille seg å føle seg tørste 30 minutter i fremtiden. Det kan være nyttig å ta vann med på bilturer, turer eller når du går hvor som helst som ikke har lett tilgang til vann. For personer med stillesittende yrker er det en påminnelse å drikke et glass vann på skrivebordet. Mens folk ofte reiser seg for å drikke vann hvis de er tørste, kan det hende at en person ikke gjør det hvis han eller hun blir distrahert.

For å fortsette å holde seg hydrert, kan folk gjøre drikkevann så attraktive som mulig. En måte å oppnå dette på er å konsumere kullsyreholdige seltzer vann i stedet for vanlig vann eller bruke vannsmaking ingredienser for å få vanlig vann til å smake bedre. Noen ganger peoPle drikker ikke nok vann fordi de vil drikke noe smakfullt eller fizzy. Å drikke en form for vann som passer til dette ønsket, kan lindre problemet. Det er vanligvis best å fremdeles drikke litt vann, fordi smaksatt vann kan være fullt av tilsatt sukker, sukkererstatninger eller andre ingredienser som ikke er sunne i overdreven mengder.

Tørst er rutinemessig feil av sult, noe som fører til at folk spiser mellom måltidene eller spiser mer mat enn de normalt ville gjort. Mange matvarer har tungt vanninnhold, så en persons forvirrede tørst kan noen ganger delvis avtar ved å spise. Dette anses vanligvis som en dårlig måte å hydrere spesifikt fordi det kan føre til å spise mer enn nødvendig bare for å slutte å føle seg sulten når personen faktisk er tørst. For å unngå dette problemet, kan en person drikke minst ett glass vann når han eller hun begynner å føle seg sulten. Noen ganger brukes drikkevann før måltider som en vekttapsteknikk, men det er også en god teknikk å holde seg Hydrated.