¿Cuáles son los mejores consejos para mantenerse hidratado?
Los mejores consejos para mantenerse hidratado son siempre tener agua disponible, y si es necesario, hacer que el agua potable sea sabrosa y estar bien informado sobre la hidratación adecuada. Además, una persona a veces puede frenar el hambre bebiendo, porque algunos estudios muestran que se sabe que las personas confunden la sed de hambre. La deshidratación es un problema grave que afecta a millones incluso cuando el agua limpia está disponible, pero es un problema fácil de evitar.
Uno de los mejores consejos para permanecer hidratado es disipar los mitos sobre el agua potable. Al igual que las revistas y los estudios dicen, el agua potable es muy importante porque aumenta los niveles de energía, da humedad a la piel de una persona e incluso puede afectar los estados emocionales además de muchos otros beneficios. Contrariamente a algunas creencias, sin embargo, no hay una cantidad establecida de agua para beber porque la cantidad óptima depende de los niveles de actividad, la dieta y el peso de una persona. Además, hay problemas como beber demasiada agua, lo que conduce a WAenvenenamiento por ter y, a veces, la muerte.
Si una persona no tiene agua disponible para beber, es probable que no beba agua. Siempre tener agua disponible de alguna forma es clave para mantenerse hidratado, incluso si una persona no se siente sed o no puede imaginar sentirse sed de 30 minutos en el futuro. Puede ser útil llevar agua en los paseos en automóvil, los caminatas o al ir a cualquier parte que no tenga fácil acceso al agua. Para las personas con profesiones sedentarias, mantener un vaso de agua en el escritorio es un recordatorio para beber. Si bien las personas a menudo se levantan para beber agua si tienen sed, una persona podría no si él o ella se distrae.
Para continuar manteniéndose hidratado, las personas pueden hacer que el agua potable sea lo más atractiva posible. Una forma de lograr esto es consumir agua seltzer carbonatada en lugar de agua corriente o usar ingredientes con sabor a agua para mejorar el agua regular. A veces PEONo beba suficiente agua porque quieren beber algo sabroso o gaseoso. Beber una forma de agua que se ajuste a este deseo puede aliviar ese problema. Sin embargo, generalmente es mejor beber un poco de agua corriente, porque el agua con sabor puede estar llena de azúcar agregada, sustitutos de azúcar u otros ingredientes que no son saludables en cantidades excesivas.
la sed se confunde rutinariamente con el hambre, lo que lleva a las personas a comer entre comidas o comer más comida de lo que normalmente lo harían. Muchos alimentos tienen contenido de agua pesada, por lo que la sed confundida de una persona a veces puede estar parcialmente eliminada por comer. Esto generalmente se considera una mala manera de hidratar específicamente porque puede llevar a comer más de lo necesario solo para dejar de sentir hambre cuando la persona es realmente sed. Para evitar este problema, una persona puede beber al menos un vaso de agua cuando comienza a sentir hambre. A veces, el agua potable antes de las comidas se usa como una técnica de pérdida de peso, pero también es una buena técnica para mantenerAted.