Wat zijn de beste tips om gehydrateerd te blijven?
De beste tips om gehydrateerd te blijven zijn om altijd water beschikbaar te hebben, en indien nodig, drinkwater smaakvol maken en goed geïnformeerd zijn over de juiste hydratatie. Bovendien kan een persoon soms honger beteugelen door te drinken, omdat sommige studies aantonen dat mensen bekend staan dat ze de dorst naar honger verwarren. Uitdroging is een ernstig probleem dat miljoenen plaagt, zelfs wanneer schoon water direct beschikbaar is, maar het is een eenvoudig probleem om te vermijden.
Een van de beste tips om gehydrateerd te blijven is om mythen over drinkwater te verdrijven. Zoals tijdschriften en studies zeggen, drinkwater is erg belangrijk omdat het de energieniveaus verhoogt, vocht aan de huid van een persoon geeft en zelfs invloed kan hebben op emotionele toestanden bovenop tal van andere voordelen. In tegenstelling tot sommige overtuigingen is er echter geen vaste hoeveelheid water om te drinken omdat de optimale hoeveelheid afhankelijk is van de activiteitsniveaus, dieet en het gewicht van een persoon. Bovendien zijn er problemen als te veel water drinken, wat leidt tot WAter vergiftiging en soms dood.
Als een persoon geen water beschikbaar heeft om te drinken, is de kans groot dat hij geen drinkwater zal zijn. Altijd water beschikbaar hebben in een of andere vorm is de sleutel tot gehydrateerd blijven, zelfs als een persoon zich geen dorst voelt of zich niet kan voorstellen dat hij zich 30 minuten dorst in de toekomst voelt. Het kan nuttig zijn om water mee te nemen op autoritten, wandelingen of wanneer je ergens heen gaat, dat niet gemakkelijk toegang heeft tot water. Voor mensen met sedentaire beroepen is het houden van een glas water op het bureau een herinnering om te drinken. Hoewel mensen vaak opstaan om water te drinken als ze dorst hebben, zou een persoon misschien niet als hij of zij afgeleid.
Om gehydrateerd te blijven, kunnen mensen drinkwater zo aantrekkelijk mogelijk maken. Een manier om dit te bereiken is door koolzuurhoudende seltzerwater te consumeren in plaats van gewoon water of gebruik te maken van ingrediënten voor waterarmaak om regelmatig water beter te laten smaken. Soms PeoPle drinkt niet genoeg water omdat ze iets smaakvols of bruisend willen drinken. Het drinken van een vorm van water dat bij deze wens past, kan dat probleem verlichten. Het is meestal het beste om nog steeds wat gewoon water te drinken, omdat gearomatiseerd water vol kan zijn met toegevoegde suiker, suikervervangers of andere ingrediënten die niet in overmatige hoeveelheden gezond zijn.
Dorst wordt routinematig aangezien voor honger, ertoe leiden dat mensen tussen maaltijden eten of meer voedsel eten dan normaal. Veel voedingsmiddelen hebben een zwaar watergehalte, dus de verwarde dorst van een persoon kan soms gedeeltelijk worden verminderd door te eten. Dit wordt meestal beschouwd als een slechte manier om specifiek te hydrateren, omdat het kan leiden tot meer eten dan nodig om te stoppen met het voelen van honger als de persoon daadwerkelijk dorst heeft. Om dit probleem te voorkomen, kan een persoon minstens één glas water drinken wanneer hij of zij hongerig begint te voelen. Soms wordt drinkwater voor de maaltijd gebruikt als een techniek voor gewichtsverlies, maar het is ook een goede techniek om hydres te blijvenated.