Quels sont les meilleurs conseils pour rester hydratés?

Les meilleurs conseils pour rester hydratés sont de toujours avoir de l'eau disponible et, si nécessaire, rendre l'eau potable savoureuse et être bien informé de l'hydratation appropriée. De plus, une personne peut parfois freiner la faim en buvant, car certaines études montrent que les gens sont connus pour confondre la soif de la faim. La déshydratation est un problème grave qui afflige des millions, même lorsque l'eau propre est facilement disponible, mais c'est un problème facile à éviter.

L'un des meilleurs conseils pour rester hydraté est de dissiper les mythes sur l'eau potable. Comme les magazines et les études le disent, l'eau potable est très importante car elle augmente les niveaux d'énergie, donne de l'humidité à la peau d'une personne et peut même avoir un impact sur les états émotionnels en plus de nombreux autres avantages. Contrairement à certaines croyances, cependant, il n'y a pas de quantité définie d'eau à boire car la quantité optimale dépend des niveaux d'activité, de l'alimentation et du poids d'une personne. De plus, il y a des problèmes tels que boire trop d'eau, ce qui mène à WAempoisonnement et parfois mort.

Si une personne n'a pas d'eau disponible pour boire, il est probable qu'elle ne soit pas d'eau potable. Le fait d'avoir toujours de l'eau disponible sous une forme est essentiel pour rester hydraté, même si une personne n'a pas soif ou ne peut pas imaginer avoir soif 30 minutes à l'avenir. Il peut être utile d'apporter de l'eau sur les promenades en voiture, les promenades ou lorsque vous allez n'importe où, ce qui n'a pas un accès facile à l'eau. Pour les personnes ayant des professions sédentaires, garder un verre d'eau sur le bureau est un rappel à boire. Alors que les gens se lèvent souvent pour boire de l'eau s'ils ont soif, une personne pourrait ne pas le faire si elle est distraite.

Pour continuer à rester hydraté, les gens peuvent rendre l'eau potable aussi attrayante que possible. Une façon d'y parvenir consiste à consommer de l'eau de seltzer gazéifiée au lieu de l'eau ordinaire ou à utiliser des ingrédients aromatisant l'eau pour améliorer le goût de l'eau ordinaire. Parfois PEOLe ple ne boit pas assez d'eau parce qu'ils veulent boire quelque chose de savoureux ou pétillant. Boire une forme d'eau qui correspond à ce désir peut atténuer ce problème. Il est généralement préférable de boire de l'eau nature, car l'eau aromatisée peut être pleine de sucre ajouté, de substituts de sucre ou d'autres ingrédients qui ne sont pas sains en quantités excessives.

La soif est systématiquement confondue avec la faim, conduisant les gens à manger entre les repas ou à manger plus de nourriture qu'ils ne le feraient normalement. De nombreux aliments ont une teneur en eau lourde, de sorte que la soif confuse d'une personne peut parfois être partiellement atténuée en mangeant. Ceci est généralement considéré comme une mauvaise façon d'hydrater spécifiquement, car cela peut conduire à manger plus que nécessaire juste pour cesser d'avoir faim lorsque la personne a réellement soif. Pour éviter ce problème, une personne peut boire au moins un verre d'eau lorsqu'elle commence à avoir faim. Parfois, l'eau potable avant les repas est utilisée comme technique de perte de poids, mais c'est aussi une bonne technique pour séjournerated.