Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące nawodnienia?
Najlepszymi wskazówkami dotyczącymi nawodnienia są zawsze posiadanie wody, a jeśli to konieczne, sprawiają, że wodę pitną aromatyzującą i dobrze poinformowanie o właściwym nawodnieniu. Ponadto osoba może czasami ograniczyć głód poprzez picie, ponieważ niektóre badania pokazują, że ludzie są znani z mylą pragnienia głodu. Odwodnienie jest poważnym problemem, który nęka miliony, nawet gdy czysta woda jest łatwo dostępna, ale jest łatwym problemem do uniknięcia.
Jedną z najlepszych wskazówek dotyczących nawodnienia jest rozrywka mitów na temat wody pitnej. Jak mówią czasopisma i badania, woda pitna jest bardzo ważna, ponieważ zwiększa poziom energii, daje wilgoć skórze danej osoby, a nawet może wpływać na stany emocjonalne oprócz wielu innych korzyści. Jednak w przeciwieństwie do niektórych przekonań nie ma ustalonej ilości wody do picia, ponieważ optymalna ilość zależy od poziomu aktywności, diety i wagi. Ponadto istnieją takie problemy, jak picie zbyt dużej ilości wody, co prowadzi do WAzatrucie, a czasem śmierć.
Jeśli dana osoba nie ma dostępnej wody do picia, istnieje szansa, że nie będzie pitną wody. Zawsze dostępna woda w jakiejś formie jest kluczem do zachowania nawodnienia, nawet jeśli dana osoba nie czuje się spragniona lub nie wyobraża sobie, aby czuć się spragnionym 30 minut w przyszłości. Przydatne może być przyniesienie wody podczas przejażdżek samochodem, spacerem lub podczas gdy nie ma łatwego dostępu do wody. Dla osób z siedzącymi siedzącymi zawodami trzymanie szklanki wody na biurku jest przypomnieniem do picia. Podczas gdy ludzie często wstają, by pić wodę, jeśli są spragnione, osoba może nie, jeśli jest rozproszona.
Aby nadal pozostawać nawodnieniem, ludzie mogą sprawić, że woda pitna może być jak najbardziej atrakcyjna. Jednym ze sposobów na osiągnięcie tego jest spożywanie gazowanej wody Seltzer zamiast zwykłej wody lub użycie składników aromatyzujących wodę, aby poprawić stały smak wody. Czasami peoPLE nie pij wystarczającej ilości wody, ponieważ chcą wypić coś aromatycznego lub zbijającego. Picie formy wody, która pasuje do tego pragnienia, może złagodzić ten problem. Zwykle najlepiej jest jednak pić zwykłą wodę, ponieważ aromatyczna woda może być pełna dodanego cukru, substytutów cukru lub innych składników, które nie są zdrowe w nadmiernych ilościach.
Pragnienie jest rutynowo mylone z głodem, prowadząc ludzi do jedzenia między posiłkami lub jedzenia więcej jedzenia niż zwykle. Wiele produktów spożywczych ma ciężką zawartość wody, więc zdezorientowane pragnienie osoby może być czasami częściowo zmniejszone przez jedzenie. Jest to zwykle uważane za zły sposób na nawilżenie konkretnie, ponieważ może to prowadzić do jedzenia więcej niż to konieczne, aby przestać czuć się głodnym, gdy osoba jest spragniona. Aby uniknąć tego problemu, osoba może pić przynajmniej jedną szklankę wody, gdy zaczyna czuć się głodny. Czasami picie wody przed posiłkami jest stosowane jako technika odchudzania, ale jest to również dobra technika pozostania hydrysowymAted.