Hvad er de bedste tip til at forblive hydreret?
De bedste tip til at forblive hydreret er at altid have vand til rådighed og om nødvendigt gøre drikkevand smagfuldt og være godt informeret om ordentlig hydrering. Derudover kan en person undertiden begrænse sult ved at drikke, fordi nogle undersøgelser viser, at folk er kendt for at forvirre tørst efter sult. Dehydrering er et alvorligt problem, der plager millioner, selv når rent vand er let tilgængeligt, men det er et let problem at undgå.
Et af de bedste tip til at forblive hydreret er at fjerne myter om drikkevand. Som magasiner og undersøgelser siger, er drikkevand meget vigtigt, fordi det øger energiniveauet, giver fugt til en persons hud og kan endda påvirke følelsesmæssige tilstande på toppen af adskillige andre fordele. I modsætning til nogle overbevisninger er der dog ingen fast mængde vand at drikke, fordi det optimale beløb afhænger af en persons aktivitetsniveauer, kost og vægt. Derudover er der sådanne problemer som at drikke for meget vand, hvilket fører til WAter forgiftning og undertiden død.
Hvis en person ikke har vand til rådighed at drikke, er chancerne for, at de ikke vil drikke vand. At have vand til rådighed i en eller anden form er nøglen til at forblive hydreret, selvom en person ikke føler sig tørstig eller ikke kan forestille sig at føle sig tørstige 30 minutter i fremtiden. Det kan være nyttigt at bringe vand med på bilture, gåture, eller når man går overalt, der ikke har let adgang til vand. For mennesker med stillesiddende erhverv er det at holde et glas vand på skrivebordet en påmindelse om at drikke. Mens folk ofte står op for at drikke vand, hvis de er tørstige, kan en person måske ikke, hvis han eller hun bliver distraheret.
For at fortsætte med at forblive hydreret kan folk gøre drikkevand så attraktivt som muligt. En måde at opnå dette på er at forbruge kulsyreholdigt seltzer -vand i stedet for almindeligt vand eller bruge ingredienser til vandsmag for at gøre regelmæssig vandsmag bedre. Nogle gange PEOPle drikker ikke nok vand, fordi de vil drikke noget smagfuldt eller fizzy. At drikke en form for vand, der passer til dette ønske, kan lindre dette problem. Det er dog normalt bedst at stadig drikke noget almindeligt vand, fordi aromatiseret vand kan være fuld af tilsat sukker, sukker substitutter eller andre ingredienser, der ikke er sunde i for store mængder.
Tørsten er rutinemæssigt forkert for sult, hvilket får folk til at spise mellem måltider eller spise mere mad, end de normalt ville. Mange fødevarer har tungt vandindhold, så en persons forvirrede tørst kan undertiden delvis mindskes ved at spise. Dette betragtes normalt som en dårlig måde at hydrere specifikt, fordi det kan føre til at spise mere end nødvendigt bare for at stoppe med at føle sig sulten, når personen faktisk er tørstig. For at undgå dette problem kan en person drikke mindst et glas vand, når han eller hun begynder at føle sig sulten. Nogle gange bruges drikkevand før måltider som en vægttabsteknik, men det er også en god teknik til at forblive HYDRated.