Vilka är de bästa tips för att hålla sig hydratiserad?

De bästa tipsen för att hålla sig hydratiserad är att alltid ha vatten tillgängligt, och vid behov göra dricksvatten smakfullt och att bli väl informerad om korrekt hydrering. Dessutom kan en person ibland begränsa hunger genom att dricka, eftersom vissa studier visar att människor är kända för att förvirra törst efter hunger. Dehydrering är ett allvarligt problem som plågar miljoner även när rent vatten är lätt tillgängligt, men det är ett enkelt problem att undvika.

Ett av de bästa tipsen för att hålla sig hydratiserad är att fördriva myter om dricksvatten. Som tidskrifter och studier säger är dricksvatten mycket viktigt eftersom det ökar energinivåerna, ger fukt till en persons hud och kan till och med påverka känslomässiga tillstånd ovanpå många andra fördelar. I motsats till vissa övertygelser finns det emellertid ingen viss mängd vatten att dricka eftersom den optimala mängden beror på en persons aktivitetsnivåer, kost och vikt. Dessutom finns det sådana problem som att dricka för mycket vatten, vilket leder till WAter förgiftning och ibland död.

Om en person inte har vatten tillgängligt att dricka, är chansen stor att de inte dricker vatten. Att alltid ha vatten tillgängligt i någon form är nyckeln till att hålla sig hydratiserad, även om en person inte känner sig törstig eller inte kan föreställa sig att känna sig törstig 30 minuter i framtiden. Det kan vara användbart att ta med vatten på bilturer, promenader eller när du går någonstans som inte har enkel tillgång till vatten. För personer med stillasittande yrken är det en påminnelse om att hålla ett glas vatten på skrivbordet. Medan människor ofta står upp för att dricka vatten om de är törstiga, kanske en person inte om han eller hon är distraherad.

För att fortsätta hålla sig hydratiserad kan människor göra dricksvatten så attraktiva som möjligt. Ett sätt att uppnå detta är att konsumera kolsyrat seltzer vatten istället för vanligt vatten eller använda ingredienser för vattensmak för att göra regelbundet vatten att smaka bättre. Ibland PEOPLE dricker inte tillräckligt med vatten eftersom de vill dricka något smakfullt eller fizzy. Att dricka en form av vatten som passar denna önskan kan lindra problemet. Det är vanligtvis bäst att fortfarande dricka lite vanligt vatten, eftersom smaksatt vatten kan vara fullt av tillsatt socker, sockerersättare eller andra ingredienser som inte är friska i överdrivna mängder.

törst misstas rutinmässigt för hunger, vilket leder till att människor äter mellan måltiderna eller äter mer mat än de normalt skulle göra. Många livsmedel har tungt vatteninnehåll, så en persons förvirrad törst kan ibland delvis minskas genom att äta. Detta anses vanligtvis vara ett dåligt sätt att hydrera specifikt eftersom det kan leda till att äta mer än nödvändigt bara för att sluta känna hungrig när personen faktiskt är törstig. För att undvika detta problem kan en person dricka minst ett glas vatten när han eller hon börjar känna sig hungrig. Ibland används dricksvatten innan måltiderna som en viktminskningsteknik, men det är också en bra teknik för att stanna hydrAted.