Como posso me livrar da gordura teimosa da barriga?

O excesso de gordura se desenvolve no corpo porque são tomadas muitas calorias que o corpo não usa. O excesso de calorias se transforma em gordura e o corpo a armazena em lugares como a barriga. A quantidade de gordura da barriga que uma pessoa tem se deve a uma combinação de fatores, incluindo sua ingestão de calorias, peso, nível de exercício, idade, sexo e genética. Embora a redução da gordura em uma área, como a barriga, não seja possível, a menos que você se submetesse a lipoaspiração, uma perda geral de gordura corporal geralmente pode resultar em um meio de apartamento. Reduzir calorias é uma das melhores maneiras de perder o peso extra. No entanto, uma redução muito drástica de uma caloria geralmente faz com que o corpo entre no modo de fome e diminua seu metabolismo. Evite reduzir as calorias para menos de 1200 por dia. Uma dieta saudável deve consistir em proteínas magras, como peixes; cgrãos de orifício, como arroz integral; e frutas e legumes.

Além de comer menos calorias, o exercício pode desempenhar um papel importante na redução da gordura da barriga. Exercício aeróbico, como corrida, natação, dança aeróbica e calorias de queima de ciclismo, o que pode ajudar na perda de peso. Para perda geral de peso, incluindo a perda de gordura da barriga, busque o exercício aeróbico quatro ou cinco dias por semana. Construa até quarenta minutos e trabalhe duro o suficiente para obter a freqüência cardíaca a setenta e cinco por cento da sua frequência cardíaca máxima. Calcule sua frequência cardíaca máxima deduzindo sua idade de 220.

Os exercícios de treinamento de tonificação ou força podem ajudar os músculos do estômago a se tornarem mais apertados e parecem mais tonificados. A barriga ou a área abdominal consiste em vários músculos diferentes, incluindo os músculos abdominais inferiores, superiores e laterais. Portanto, é importante fazer alguns exercícios abdominais diferentes para atingir cada músculo. Situação, CruncheS e as flexões reversas isolam bem os músculos da barriga.

beber água suficiente também pode ajudar na perda de peso de algumas maneiras. Se o corpo estiver desidratado, ele não funciona com a eficiência e o metabolismo poderá ser retardado. Beber muita água também pode fazer com que uma pessoa se sinta cheia mais rápida e coma menos comida. Beba cerca de oito copos de água todos os dias e mais se estiver se exercitando muito.

Lembre -se de perder a gordura da barriga leva tempo e trabalho. As correções rápidas e as dietas da moda geralmente não são as melhores soluções para o sucesso a longo prazo. Seja paciente e consistente e, com o tempo, é possível perder o excesso de gordura e ter uma barriga tonificada.