¿Cómo puedo deshacerme de la obstinada grasa del vientre?
El exceso de grasa se desarrolla en el cuerpo porque se toman demasiadas calorías que el cuerpo no usa. El exceso de calorías se convierte en grasa y el cuerpo lo almacena en lugares como el vientre. La cantidad de grasa abdominal que tiene una persona se debe a una combinación de factores, incluida su ingesta de calorías, peso, nivel de ejercicio, edad, género y genética. Si bien la reducción de la grasa en un área, como el vientre, no es posible a menos que se someta a la liposucción, una pérdida general de grasa corporal a menudo puede dar lugar a una sección media recortadora.
Aunque no todos los factores que contribuyen al exceso de grasa abdominal pueden controlarse, hay una serie de cosas que pueden ayudar a una persona a perder el exceso de peso alrededor del velo. Reducir las calorías es una de las mejores maneras de perder el peso extra. Sin embargo, una reducción de calorías demasiado drástica a menudo hace que el cuerpo entra en modo de inanición y reduzca su metabolismo. Evite reducir las calorías a menos de 1200 por día. Una dieta saludable debe consistir en proteínas magras, como los peces; wgranos de agujeros, como el arroz integral; y frutas y verduras.
Además de comer menos calorías, el ejercicio puede desempeñar un papel importante en la reducción de la grasa abdominal. El ejercicio aeróbico, como correr, nadar, bailar aeróbico y ciclismo queman calorías, lo que puede ayudar con la pérdida de peso. Para la pérdida de peso general, incluida la pérdida de grasa abdominal, apunte al ejercicio aeróbico cuatro o cinco días a la semana. Construya hasta cuarenta minutos y trabaje lo suficiente como para obtener la frecuencia cardíaca al setenta y cinco por ciento de su frecuencia cardíaca máxima. Calcule su frecuencia cardíaca máxima deduciendo su edad de 220.
Los ejercicios de entrenamiento de tonificación o fuerza pueden ayudar a que los músculos del estómago se vuelvan más apretados y parezcan más tonificados. El área del vientre o abdominal consiste en varios músculos diferentes, incluidos los músculos abdominales inferiores, superiores y laterales. Por lo tanto, es importante hacer algunos ejercicios abdominales diferentes para apuntar a cada músculo. Abdominales, CruncheS y los abdominales inversos aislan bien los músculos del vientre.
Beber suficiente agua también puede ayudar con la pérdida de peso de algunas maneras. Si el cuerpo está deshidratado, no funciona de manera tan eficiente y el metabolismo podría ralentizarse. Beber mucha agua también puede hacer que una persona se sienta llena más rápido y coma menos comida. Beba unos ocho vasos de agua cada día, y más si hace mucho ejercicio.
Tenga en cuenta que perder grasa abdominal lleva tiempo y trabajo. Las soluciones rápidas y las dietas de moda a menudo no son las mejores soluciones para el éxito a largo plazo. Sea paciente y consistente y, con el tiempo, es posible perder el exceso de grasa y tener una barriga tonificada.