Come posso sbarazzarmi del grasso testardo della pancia?

Il grasso in eccesso si sviluppa sul corpo perché vengono prese troppe calorie che il corpo non usa. Le calorie in eccesso si trasformano in grasso e il corpo lo memorizza in luoghi come la pancia. La quantità di grasso della pancia che una persona ha è dovuta a una combinazione di fattori, tra cui l'assunzione di calorie, il peso, il livello di esercizio, l'età, il genere e la genetica. Pur riducendo il grasso in un'area, come la pancia, non è possibile se non si subisce la liposuzione, una perdita complessiva di grasso corporeo può spesso provocare una sezione di medie dimensioni.

Sebbene non tutti i fattori che contribuiscono all'eccesso di grasso della pancia possono essere controllati, ci sono un numero di cose che possono aiutare una persona a perdere il peso in eccesso attorno alla pancia. Ridurre le calorie è uno dei modi migliori per perdere il peso extra. Tuttavia, una riduzione calorica troppo drastica spesso fa sì che il corpo entri in modalità fame e abbassa il metabolismo. Evita di abbassare le calorie a meno di 1200 al giorno. Una dieta sana dovrebbe consistere in proteine ​​magre, come il pesce; wcereali, come il riso integrale; e frutta e verdura.

Oltre a mangiare meno calorie, l'esercizio fisico può svolgere un ruolo importante nel ridurre il grasso della pancia. Esercizio aerobico, come correre, nuotare, balli aerobica e calorie da bruciatura, che possono aiutare con la perdita di peso. Per la perdita di peso complessiva, compresa la perdita di grasso della pancia, mira all'esercizio aerobico quattro o cinque giorni alla settimana. Costruisci fino a quaranta minuti e lavora abbastanza duramente per ottenere la frequenza cardiaca al settantacinque percento della frequenza cardiaca massima. Calcola la tua frequenza cardiaca massima deducendo la tua età da 220.

Gli esercizi di tonificazione o di allenamento della forza possono aiutare i muscoli dello stomaco a diventare più stretti e apparire più tonificati. La pancia o l'area addominale è costituita da diversi muscoli, compresi i muscoli addominali inferiori e laterali. Pertanto è importante fare alcuni diversi esercizi addominali per colpire ogni muscolo. Sit-up, cruncheS e scricchiolii inversi isolano bene i muscoli della pancia.

Bere abbastanza acqua può anche aiutare con la perdita di peso in alcuni modi. Se il corpo è disidratato, non funziona in modo efficiente e il metabolismo potrebbe essere rallentato. Bere molta acqua può anche far sì che una persona si senta piena più velocemente e mangia meno cibo. Bevi circa otto bicchieri d'acqua ogni giorno e altro ancora se ti alleni molto.

Tieni presente che perdi il grasso della pancia richiede tempo e lavoro. Le correzioni rapide e le diete alla moda non sono spesso le migliori soluzioni per il successo a lungo termine. Sii paziente e coerente e nel tempo è possibile perdere il grasso in eccesso e avere una pancia tonica.