モンティニャックダイエットとは何ですか？

フランスの麻薬会社のエグゼクティブマイケル・モンティニャックによって開発されたモンティニャックダイエットは、炭水化物、脂肪、タンパク質の食物源をインテリジェントに選択するために必要なツールを人々に提供することを目指しています。プログラムのダイエットは、消費される食品の量を視聴する必要はありませんが、栄養価に基づいて食品を選択します。モンティニャックダイエットの主な原則は、カロリーが誰かをポンドで詰め込むものであるという考えを分散させようとすることです。この方法は、食習慣を変えることで、人は体重を減らしてポンドを抑えることができると強調しています。計画を通じて、人は糖尿病を予防し、冠動脈疾患の可能性を低下させることができるかもしれません。

食事計画の重要な点は、炭水化物が食事を消費した後のグルコースレベルへの影響に応じて炭水化物をランク付けする血糖指数によってソートされることです。高い血糖指数を持つ食品は、血糖を引き起こす可能性があるため、Bに脂肪を保存します。ody。計画によれば、体に最適な炭水化物は、血糖指数が最も低いものです。悪い炭水化物には、洗練された穀物、ジャガイモ、アルコールが含まれます。

一般的に、オメガ3酸と脂肪酸は、飽和脂肪酸よりも優れた選択です。体重を減らすために、人は血糖指数で低い炭水化物を消費しながら、脂肪とタンパク質を慎重に選択します。目的は、人が血糖値の上昇を引き起こす可能性がない食品を消費することです。 Montignacは、インテリジェントな食物の選択をすることで、人は燃料として燃やされることで脂肪を蓄えないようにすることができると主張しています。

モンティニャックダイエットは、人が食事で脂肪と炭水化物を混ぜないようにすることを推奨しています。誰かが脂肪を食べる場合、その人は炭水化物を消費する前に少なくとも4時間待ってみるべきです。計画によれば、人がカルボヒドラを食べる場合tes、彼または彼女は脂肪を消費する前に3時間待つようにしようとする必要があります。

全体として、モンティニャックダイエットは、健康的な食事のために他の原則を利用しています。ポジティブな食物源には、魚からの健康的な脂肪や、ベーキングやサラダでオリーブオイルを使用することが含まれます。この食事では、食事の間に大量の水を消費し、繊維を含む食べ物を食べることも必要です。また、この方法に従う人は、スナックとカフェインを避けながら、毎日3回の食事を毎日食べようとする必要があります。