Was ist die Montignac -Diät?
Die Montignac-Diät von Michael Montignac Michael Montignac, die von der französischen Drogenkontrolle entwickelt wurde, zielt darauf ab, den Menschen die Werkzeuge zur Verfügung zu stellen, um intelligent Kohlenhydrat-, Fett- und Proteinnahrungsquellen auszuwählen. Dieter auf dem Programm müssen nicht die Menge an konsumierenden Lebensmitteln beobachten, sondern sich für Lebensmittel basierend auf dem Nährwert entscheiden. Ein Hauptprinzip der Montignac -Diät besteht darin, dass eine Person versucht, sich mit der Idee zu verteilen, dass Kalorien das sind, was jemanden auf Pfund packen lässt. Die Methode betont, dass eine Person durch Verschiebung von Essgewohnheiten Gewicht verlieren und Pfund behalten kann. Durch den Plan kann eine Person auch in der Lage sein, Diabetes zu verhindern und die Wahrscheinlichkeit einer Koronarerkrankung zu senken.
Ein entscheidender Punkt im Ernährungsplan besteht darin, dass Kohlenhydrate nach einem glykämischen Index sortiert werden, der nach dem Verbrauch einer Mahlzeit Kohlenhydrate nach ihren Auswirkungen auf das Glukosegrad einer Person bewertet. Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index können dazu führen, dass der Blutglukose steigt und daher dazu führt, dass Fett in der B gespeichert wirdody. Nach dem Plan sind die Kohlenhydrate, die für den Körper am besten sind, diejenigen, die den niedrigsten glykämischen Index haben - schlechte Kohlenhydrate umfassen raffinierte Körner, Kartoffeln und Alkohol.
Im Allgemeinen sind Omega -3 -Säuren und Fettsäuren bessere Wahl als gesättigte Fettsäuren. Um Gewicht zu verlieren, wählt eine Person Fette und Proteine sorgfältig aus, während sie Kohlenhydrate konsumieren, die im glykämischen Index niedrig sind. Ziel ist es, dass eine Person Lebensmittel verbraucht, die wahrscheinlich keine Erhöhung des Blutzuckerspiegels verursachen. Montignac behauptet, dass eine Person durch die Entscheidung über intelligente Lebensmittel keine Fett speichern kann, indem es als Kraftstoff verbrannt wird.
Die Montignac -Diät empfiehlt, dass eine Person versuchen sollte, Fette und Kohlenhydrate bei einer Mahlzeit nicht zu mischen. Wenn jemand Fette isst, sollte die Person versuchen, mindestens vier Stunden zu warten, bevor Kohlenhydrate konsumiert werden. Nach dem Plan, wenn eine Person Kohlenhydra isstTes, er oder sie sollte versuchen, drei Stunden zu warten, bevor er Fette verbraucht.
Insgesamt verwendet die Montignac -Diät andere Prinzipien für gesunde Ernährung. Positive Nahrungsquellen umfassen gesunde Fette aus Fischen und die Verwendung von Olivenöl zum Backen und in Salaten. Die Ernährung erfordert auch, dass Menschen große Mengen Wasser zwischen Mahlzeiten konsumieren und Lebensmittel essen, die Ballaststoffe enthalten. Eine Person, die der Methode folgt