Hvad er Montignac -dietten?

Udviklet af den franske lægemiddelfirma-direktør Michael Montignac, Montignac-dietten sigter mod at give folk de nødvendige værktøjer til intelligent at vælge kulhydrat-, fedt- og proteinfødevarekilder. Diætere på programmet behøver ikke se mængden af ​​forbruget mad, men vælger snarere fødevarer baseret på ernæringsværdi. Et hovedprincip for Montignac -diet er for en person at forsøge at sprede med tanken om, at kalorier er det, der får nogen til at pakke på pund. Metoden understreger, at en person ved at skifte spisevaner kan tabe sig og holde pund væk. Gennem planen kan en person muligvis også være i stand til at forhindre diabetes og sænke chancen for koronar sygdom. Mad med et højt glykæmisk indeks kan få blodsukkeret til at stige, hvilket får fedt til at blive opbevaret i BOdy. I henhold til planen er kulhydraterne, der er de bedste for kroppen, dem, der har det laveste glykæmiske indeks - dårlige kulhydrater inkluderer raffinerede korn, kartofler og alkohol.

Generelt er Omega 3 -syrer og fedtsyrer bedre valg end mættede fedtsyrer. For at tabe sig vælger en person fedt og proteiner omhyggeligt, mens den indtages kulhydrater, der er lav på det glykæmiske indeks. Målet er, at en person skal forbruge fødevarer, der ikke sandsynligvis vil forårsage en forhøjelse i blodsukkerniveauet. Montignac hævder, at en person ved at foretage intelligente madvalg kan forhindre at opbevare fedt ved at have det brændt som brændstof.

Montignac -dieten anbefaler, at en person skal prøve at ikke blande fedt og kulhydrater ved et måltid. Hvis nogen spiser fedt, skal personen prøve at vente mindst fire timer, før de konsumerer kulhydrater. I henhold til planen, hvis en person spiser kulhydraTes, han eller hun skulle forsøge at vente tre timer, før hun konsumerer fedt.

Generelt gør Montignac -dieten brug af andre principper til sund kost. Positive fødevarekilder inkluderer sunde fedtstoffer fra fisk og ved hjælp af olivenolie til bagning og i salater. Diet kræver også, at folk forbruger store mængder vand mellem måltider og spiser mad, der indeholder fiber. En person, der følger metoden, bør også prøve at spise tre måltider på samme tid hver dag, mens han undgår snacking og koffein.