Vad är Montignac -dieten?

Utvecklad av fransk narkotikaföretagsledare Michael Montignac, Montignac-dieten syftar till att ge människor de verktyg som krävs för att intelligent välja kolhydrat, fett och proteinmatkällor. Dieters på programmet behöver inte titta på mängden mat som konsumeras, utan snarare välja livsmedel baserade på näringsvärde. En viktig princip i Montignac -dieten är att en person ska försöka spridas med idén att kalorier är det som får någon att packa på pund. Metoden betonar att genom att flytta matvanor kan en person gå ner i vikt och hålla pund av. Genom planen kan en person också kunna förhindra diabetes och sänka chansen för koronarsjukdom. Livsmedel med ett högt glykemiskt index kan orsaka att blodsocker att stiga, vilket gör att fett lagras i BOdy. Enligt planen är kolhydraterna som är de bästa för kroppen de som har det lägsta glykemiska indexet - dåliga kolhydrater inkluderar raffinerade korn, potatis och alkohol.

Generellt sett är omega 3 -syror och fettsyror bättre val än mättade fettsyror. För att gå ner i vikt väljer en person fett och proteiner noggrant medan de konsumerar kolhydrater som är låga på det glykemiska indexet. Målet är att en person ska konsumera livsmedel som inte kommer att orsaka en höjd i blodsockernivåerna. Montignac hävdar att genom att göra intelligenta matval kan en person hindra att lagra fett genom att få det bränt som bränsle.

Montignac -dieten rekommenderar att en person ska försöka inte blanda fetter och kolhydrater vid en måltid. Om någon äter fett, bör personen försöka vänta minst fyra timmar innan han konsumerar kolhydrater. Enligt planen, om en person äter kolhydraTes, han eller hon bör försöka vänta tre timmar innan han konsumerar fetter.

Sammantaget använder Montignac -dieten andra principer för hälsosam kost. Positiva matkällor inkluderar hälsosamma fetter från fisk och användning av olivolja för bakning och i sallader. Kosten kräver också att människor konsumerar stora mängder vatten mellan måltiderna och äter mat som innehåller fiber. En person som följer metoden bör också försöka äta tre måltider samtidigt varje dag, samtidigt som man undviker mellanmål och koffein.