Hoe kan ik de spierspanning verminderen?
Er zijn een aantal oorzaken van spierspanning, maar de meest voorkomende oorzaken zijn stress en een zittende levensstijl. Om deze reden zijn de meeste technieken die worden gebruikt om spanning in de spieren te verlichten ook technieken die ontspanning, oefening of een combinatie van beide vereisen. Als u elke dag lange uren aan een bureau of computer werkt, kan de spierspanning die u ervaart, veroorzaakt worden doordat u lange tijd in dezelfde houding zit. Je kunt dit bestrijden door elk uur van je bureau op te staan en wat eenvoudige rekoefeningen te doen. Overweeg ook om een deel van je lunchuur te nemen en een wandeling te maken.
Oefening in het algemeen is een geweldige manier om stress te verminderen en overtollige spanning in de spieren te verlichten. Enkele van de beste oefeningen om spierspanning te verlichten zijn yoga, Pilates en tai chi. Dit soort oefeningen bevorderen ontspanning en goede ademhaling, wat geweldige manieren zijn om de spanning in de spieren te verminderen. Een keer per week een van dit soort oefeningen gebruiken is een geweldige manier om fit te worden, fit te blijven en spierspanning te verminderen.
Sommige mensen wenden zich tot massagetherapie om spierspanning te verminderen. Hoewel massages duur kunnen zijn, zijn ze een geweldige manier om de spanning in de spieren te verlichten. Voor een massage kunt u het beste met de massagetherapeut praten over probleemgebieden en plaatsen die meestal last hebben van overmatige spierspanning. De therapeut kan zich tijdens de sessie concentreren op de behandeling van deze gebieden. Ondanks de kosten, budgetteren veel mensen voor maandelijkse en zelfs wekelijkse massagetherapiesessies vanwege de gezondheidsvoordelen van de behandeling, inclusief de vermindering van spanning in de spieren.
Een andere manier om spierspanning te verminderen is door te mediteren. Meditatie is een geweldige manier om stress te verminderen, je meer gecentreerd te voelen en overmatige spanning in de spieren te verminderen. Voor degenen die niet bekend zijn met meditatie, zijn er opnames die je tijdens het luisteren kunnen begeleiden door het proces. Deze opnames van geleide meditaties kunnen dagelijks worden beluisterd, liggend of zittend in een comfortabele positie. Ze kunnen ook worden beluisterd terwijl ze 's nachts in slaap vallen.
Begeleide meditatie-opnames zijn behoorlijk kosteneffectief omdat ze steeds opnieuw kunnen worden gebruikt. Ze zijn ook nuttig, zelfs voor mensen die ervaren zijn in het gebruik van meditatie voor ontspanning.