근육 긴장을 어떻게 줄일 수 있습니까?

근육 긴장의 원인에는 여러 가지가 있지만 가장 흔한 원인은 스트레스와 앉아있는 생활 방식입니다. 이러한 이유로 근육의 긴장을 완화하는 데 사용되는 대부분의 기술은 이완, 운동 또는이 둘의 조합이 필요한 기술이기도합니다. 매일 책상이나 컴퓨터에서 장시간 근무하는 경우, 같은 위치에 장시간 앉아 있으면 근육 긴장이 발생할 수 있습니다. 매 시간마다 책상에서 일어나 간단한 스트레칭 운동을하여이 문제를 해결할 수 있습니다. 또한 점심 시간에 참여하고 산책을 고려하십시오.

일반적으로 운동은 스트레스를 줄이고 근육의 과도한 긴장을 완화시키는 데 도움이되는 좋은 방법입니다. 근육 긴장을 완화하는 가장 좋은 운동은 요가, 필라테스 및 태극권입니다. 이러한 종류의 운동은 이완과 적절한 호흡을 촉진하여 근육의 긴장을 줄이는 데 도움이됩니다. 일주일에 한 번 이러한 종류의 운동 중 하나를 사용하면 몸매를 유지하고 건강을 유지하며 근육 긴장을 줄일 수 있습니다.

어떤 사람들은 근육 긴장을 줄이기 위해 마사지 요법을 사용합니다. 마사지는 비쌀 수 있지만 근육의 긴장을 완화시키는 좋은 방법입니다. 마사지하기 전에 과도한 근육 긴장으로 가장 곤경에 처한 문제 영역과 장소에 대해 마사지 치료사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 치료사는 세션 중에 이러한 영역을 치료하는 데 집중할 수 있습니다. 비용에도 불구하고, 많은 사람들은 근육 긴장 완화를 포함하여 치료의 건강상의 이점으로 인해 매월 또는 매주 마사지 요법 세션에 예산을 책정합니다.

근육 긴장을 줄이는 또 다른 방법은 명상하는 것입니다. 명상은 스트레스를 줄이고 집중력을 높이고 근육의 과도한 긴장을 줄이는 좋은 방법입니다. 명상에 익숙하지 않은 사람들을 위해,들을 때, 과정을 안내 할 수있는 녹음이 있습니다. 이러한 안내 된 명상 기록은 누워 있거나 편안한 자세로 앉아있는 동안 매일들을 수 있습니다. 그들은 밤에 잠들면서도들을 수 있습니다.

안내 명상 기록은 반복해서 사용할 수 있기 때문에 매우 비용 효과적입니다. 그들은 또한 휴식의 목적으로 명상을 사용한 경험이있는 사람들에게도 유용합니다.