무대 공포증이란 무엇입니까?

처음 공연을하려고합니다. 무릎이 떨리고 토하고 싶을 때 가슴에 가슴이 두근 거립니다. 과학적으로는 공포증으로 알려져 있거나 더 일반적으로 성능 불안으로 알려진 무대 공포증의 증상입니다. 무대 공포증은 무대뿐만 아니라 다양한 공연장에서 신규 및 노련한 공연자에게 영향을 미치는 실제 현상입니다. 무용수, 음악가 및 배우는 무대가 아닌 카메라 앞에서 또는 녹음 스튜디오에서 공연을 할 때 이러한 두려움에 희생 될 수 있습니다.

많은 사람들에게 퍼포먼스에 불안감이 생깁니다. 이는 청중의 판단을 받기 때문입니다. 촬영중인 영화의 관객과 같이 "다른 사람들"이 존재하지 않더라도 여전히 공연에 대한 평가를 받게됩니다. 이것은 가벼운 불안에서 심각한 불안 또는 "싸움 또는 비행"반응을 유발할 수 있습니다. 우리가이 반응을 일으키는 상황에있을 때, 신체는 더 많은 양의 아드레날린을 생성함으로써 화학적으로 반응합니다. 어떤 사람들에게는 이것이 공황 발작을 일으킬 것이고, 다른 사람들은 적어도 배에서“나비”를 느끼게 될 것입니다.

무대 공포증을 통해 힘을 낼 수있는 사람들은 종종 추가 아드레날린 서지가 성능을 떨어 뜨리기보다는 향상 시킨다는 것을 알게됩니다. 손가락을 흔드는 바이올리니스트는 비브라토가 평소보다 조금 나아질 수 있습니다. 아드레날린이 자신의 작품에 집중 될 때 배우는 더 많은 에너지와 열정을 공연에 주입 할 수 있습니다. 그 외의 사람들은 말 그대로 무대를 만들 수 없거나, 실수를하거나 실수를하더라도 공연을 진행할 수 없습니다. 공연 전에 극도로 불안한 사람들은 항 불안 약을 복용하고 이러한 공포증을 습득하는 데 도움이되는 치료를 받음으로써 도움을받을 수 있습니다.

대부분의 사람들은 경미한 단계의 공포증에 시달리고 있습니다. 경증의 성능 불안 증상을 줄이는 데 도움이되는 방법이 있습니다. 왜 공연을하고 있는지 기억하는 것이 가장 중요합니다. 보통 당신이 즐기는 일이기 때문입니다. 이것은 두려움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 청중을 무시하는 것도 좋은 팁입니다. 다른 사람보다 자신을 위해 수행하십시오. 당신의 퍼포먼스를 완벽하게 준비하는 것도 연습, 연습, 연습에도 도움이됩니다.

피곤하거나 아플 때 무대 공포증이 과장 될 수 있습니다. 약물이나 알코올 남용으로 악화 될 수도 있습니다. 많은 사람들은 몸이 잘 쉬고 건강 상태가 좋으며 공연 전날 밤에 술을 마시지 않으면 불안이 줄어 듭니다. 공연 전에 한두 시간 정도 가볍게 운동하면 세로토닌과 도파민 수치가 높아져 과도한 아드레날린 분비를 막을 수 있습니다.

경미하거나 중간 정도의 무대 공포증을 느끼면 수행 할 수있는 많은 기회를 얻는 것이 도움이 될 수 있습니다. 무대 공포증이 심한 사람에게는 도움이되지 않을 수 있습니다. 불안이 덜한 사람들에게는 더 많은 수의 공연이 자신감을 높입니다. 많은 사람들이 실수하는 것을 두려워하지만 라이브 공연의 본질은 때때로 불완전하다는 것입니다. 줄을 잊어 버리거나 틀린 음표를 누르거나 틀린 단어를 부르면 실수를 배신하지 마십시오. 대부분의 경우 청중은 지적하지 않으면 실수를인지하지 못합니다.

어떤 사람들은 심호흡, 명상 운동 또는 무대에 가기 전에 시각화를하는 데 큰 도움이됩니다. 몇 가지 방법으로 실험 해보고 어떤 방법이 적합한 지 확인하십시오. 대체로 무대 공포증은 대부분의 연주자에게 공통적입니다. 너무 심해서 공연을 방해 할 때, 치료사와 코치의 형태로 전문적인 도움을 받으면 사람들이 자신감을 갖고 저 공포증 증상을 완화시킬 수 있습니다.