Co je Stage Fright?

Chystáte se hrát poprvé. Kolena se chvějí, máte pocit, že budete zvracet a vaše srdce buší do hrudi. To jsou příznaky strachu z pódia, které jsou vědecky známé jako topofobie nebo obecněji známé jako výkonnostní úzkost. Strach z jeviště je skutečný jev, který ovlivňuje jak nové, tak zkušené účinkující, a to nejen na pódiu, ale i na různých místech. Tanečníci, hudebníci a herci se mohou stát oběťmi tohoto strachu, který přichází s vystoupením, a to i před kamerou nebo v nahrávacím studiu, místo na jevišti.

Pro mnoho lidí je výkon spojen s úzkostí, protože to znamená, že vás posuzuje publikum. I když „jiní“ nejsou přítomni, jako například publikum pro film, který natáčíte, stále budete hodnoceni podle vašeho výkonu. To může vyvolat mírnou až těžkou úzkost nebo to, co se nazývá reakce „boje nebo útěku“. Když jsme v situacích, které tuto reakci vytvářejí, tělo chemicky reaguje tak, že produkuje vyšší množství adrenalinu. U některých lidí to dokonce vyústí v záchvaty paniky a jiné se alespoň cítí v žaludku „motýlů“.

Lidé, kteří dokážou ovládat divadelní strach, často zjistí, že zvýšený nárůst adrenalinu spíše zvyšuje, než snižuje výkon. Houslista s třesoucíma se prsty může zjistit, že jejich vibrato je o něco lepší než obvykle. Herec může vstoupit více energie a vášně do představení, když je adrenalin směrován do jeho práce. Jiní jsou tak překonáni topofobií, že se doslova nemohou dostat na jeviště, nebo pokud to udělají a udělají chybu, nemohou se svým vystoupením dopředu. Lidé s extrémní úzkostí před výkonem mohou být nápomocni léky proti úzkosti a podstupováním terapie, které jim pomohou zvládnout tento strach.

Většina lidí je více zasažena mírným až středně silným strachem. Určitě existují způsoby, jak pomoci zmírnit příznaky mírné úzkosti ve výkonu. Nejprve je důležité si pamatovat, proč hrajete; obvykle proto, že je to něco, co vás baví. To může pomoci snížit váš strach. Ignorování publika je další skvělý tip; vystupujte spíše pro sebe než pro ostatní. Být plně připraven na svůj výkon také pomáhá, takže cvičte, cvičte, cvičte.

Strach z jeviště může být přehnaný, když jsme unavení nebo nemocní. Může se také zhoršit zneužíváním léků nebo alkoholu. Mnoho lidí zjistí, že jejich úzkost zmizí, když jsou dobře odpočatí, v dobrém fyzickém stavu a když se vyhýbají pití alkoholu noc před představením. Lehké cvičení před hodinou nebo dvě hodiny před výkonem může pomoci zvýšit hladinu serotoninu a dopaminu, což pomáhá v boji proti nadměrné sekreci adrenalinu.

Pokud se cítíte mírně až středně vystrašeně, možná vám může pomoci co nejvíce příležitostí. Pro lidi, kteří mají vážné jeviště, nemusí to být tak užitečné. Pro ty s méně závažnou úzkostí zvyšuje větší počet výkonů důvěru. Mnoho lidí se bojí udělat chybu, ale povaha živého vystoupení je taková, že je občas nedokonalá. Pokud zapomenete řádek, narazíte na špatnou poznámku nebo zpíváte špatná slova, nezradte svou chybu. Ve většině případů si diváci nevšimnou chyby, pokud na to neuvedete.

Někteří lidé najdou velkou pomoc při provádění hlubokého dýchání, meditativních cvičení nebo vizualizace před zahájením jeviště. Experimentujte s několika různými metodami, abyste zjistili, která z nich pro vás funguje. Ve všech si pamatujte, že jevištní strach je pro většinu interpretů společný. Pokud je to tak závažné, že narušuje výkon, profesionální pomoc ve formě terapeutů a koučů často umožňuje lidem nastoupit na pódium s větší jistotou a méně symptomy topofobie.