Wat is Stage Fright?

Je gaat voor het eerst optreden. Je knieën trillen, je voelt alsof je gaat overgeven en je hart klopt in je borst. Dit zijn symptomen van plankenkoorts, wetenschappelijk bekend als topofobie of meer algemeen bekend als faalangst. Podiumangst is een echt fenomeen, dat zowel nieuwe als doorgewinterde artiesten treft, niet alleen op het podium, maar op verschillende podia. Dansers, muzikanten en acteurs kunnen allemaal het slachtoffer worden van deze angst die gepaard gaat met prestaties, zelfs voor een camera of in een opnamestudio, in plaats van op het podium.

Voor veel mensen is de uitvoering gekleurd van angst, omdat het betekent dat je door een publiek wordt beoordeeld. Zelfs als de 'anderen' niet aanwezig zijn, zoals het publiek voor een film die je filmt, zul je uiteindelijk toch worden geëvalueerd op je prestaties. Dit kan milde tot ernstige angst veroorzaken, of een zogenaamde "vecht- of vluchtreactie". Wanneer we ons in situaties bevinden die deze reactie veroorzaken, reageert het lichaam chemisch door grotere hoeveelheden adrenaline te produceren. Voor sommige mensen zal dit zelfs leiden tot paniekaanvallen, en anderen zullen op zijn minst "vlinders" in de maag voelen.

Mensen die door plankenkoorts heen kunnen komen, merken vaak dat de extra adrenalinestoot de prestaties verbetert in plaats van af te leiden. Een violist met trillende vingers kan merken dat zijn vibrato net iets beter is dan normaal. Een acteur kan meer energie en passie in een uitvoering steken wanneer adrenaline naar zijn of zijn werk wordt gekanaliseerd. Anderen worden zo overweldigd door topofobie dat ze letterlijk het podium niet kunnen halen, of als ze het wel doen en een fout maken, kunnen ze niet doorgaan met hun uitvoering. Mensen met extreme angst voor de uitvoering kunnen worden geholpen door anti-angstmedicatie te nemen en door therapie te ondergaan om hen te helpen deze angst te beheersen.

De meeste mensen hebben meer last van milde tot matige plankenkoorts. Er zijn zeker manieren om de symptomen van milde faalangst te helpen verminderen. Het is eerst belangrijk om te onthouden waarom je speelt; meestal omdat het iets is dat je leuk vindt om te doen. Dit kan helpen om je angst te verminderen. Het publiek negeren is nog een goede tip; presteer voor jezelf in plaats van voor anderen. Volledig voorbereid zijn op je uitvoering helpt ook, dus oefen, oefen, oefen.

Podiumangst kan overdreven zijn als we moe of ziek zijn. Het kan ook worden verergerd door misbruik van medicijnen of alcohol. Veel mensen merken dat hun angst vermindert wanneer ze goed uitgerust zijn, in goede lichamelijke conditie zijn en wanneer ze de avond voor een optreden vermijden alcohol te gebruiken. Licht een uur of twee oefenen voor een optreden kan de serotonine- en dopamine-waarden verhogen, wat helpt om overtollige adrenalinesecretie te bestrijden.

Als je milde tot matige plankenkoorts voelt, kan het helpen om zoveel mogelijk kansen te benutten. Voor mensen met ernstige plankenkoorts is dit misschien niet zo nuttig. Voor mensen met minder ernstige angst verhoogt een groter aantal uitvoeringen het zelfvertrouwen. Veel mensen zijn bang om een ​​fout te maken, maar de aard van live optreden is dat het af en toe onvolmaakt is. Als u een regel vergeet, de verkeerde noot raakt of de verkeerde woorden zingt, verraad uw fout dan niet. In de meeste gevallen merkt het publiek geen fout op, tenzij u erop wijst.

Sommige mensen vinden veel hulp bij het doen van diepe ademhaling, meditatieve oefeningen of visualisatie voordat ze het podium betreden. Experimenteer met een paar verschillende methoden om te zien welke voor u werkt. Al met al, onthoud dat plankenkoorts de meeste artiesten gemeen heeft. Wanneer het zo ernstig is dat het de prestaties belemmert, biedt professionele hulp in de vorm van therapeuten en coaches mensen vaak de mogelijkheid om met meer zelfvertrouwen en minder topofobie symptomen het podium op te treden.