Wat is toneelschrik?
Je staat op het punt voor het eerst op te treden. Je knieën trillen, je hebt het gevoel dat je gaat overgeven en je hart beukt in je borst. Dit zijn symptomen van streepjes, wetenschappelijk bekend als topophobia of meer algemeen bekend als prestatie -angst. Stage Fright is een echt fenomeen, dat zowel nieuwe als doorgewinterde artiesten beïnvloedt, niet alleen op het podium, maar ook op verschillende prestaties. Dansers, muzikanten en acteurs kunnen allemaal slachtoffers vallen van deze angst die gepaard gaat met de uitvoering, zelfs voor een camera of in een opnamestudio, in plaats van op het podium.
Voor veel mensen wordt de prestaties van angst getint, omdat het betekent dat je door een publiek wordt beoordeeld. Zelfs wanneer de "anderen" niet aanwezig zijn, zoals het publiek voor een film die je filmt, zul je uiteindelijk nog steeds worden geëvalueerd op je prestaties. Dit kan milde tot ernstige angst creëren, of wat een "vecht- of vlucht" -reactie wordt genoemd. Wanneer we in situaties zijn die deze reactie creëren, het lichaam reageert chemisch door hogere hoeveelheden adrenaline te produceren. Voor sommige mensen zal dit zelfs leiden tot paniekaanvallen, en anderen zullen op zijn minst "vlinders" in de maag voelen.
Mensen die kunnen stroomt door trekscherts, zien vaak dat de extra adrenalinestoot verbetert in plaats van afbreuk te doen aan de prestaties. Een violist met schuderende vingers kan vinden dat hun vibrato net iets beter is dan normaal. Een acteur kan meer energie en passie injecteren in een uitvoering wanneer adrenaline in zijn of werk wordt gekanaliseerd. Anderen zijn zo overwonnen door Topophobia dat ze letterlijk niet het podium kunnen bereiken, of als ze dat doen en een fout maken, ze kunnen niet doorgaan met hun prestaties. Mensen met extreme angst vóór de uitvoering kunnen worden geholpen door medicatie tegen angst te nemen en door therapie te ondergaan om hen te helpen deze schrik te beheersen.
De meeste mensen zijn meer getroffen door milde tot MOUDERE PRACHTELREK. Er zijn zeker manieren om de symptomen van milde prestatie -angst te verminderen. Het is eerst belangrijk om te onthouden waarom je optrad; Meestal omdat het iets is dat je graag doet. Dit kan helpen je angst te verminderen. Het publiek negeren is nog een geweldige tip; presteer voor jezelf in plaats van voor anderen. Volledig voorbereid zijn op uw prestaties helpt ook, dus oefen, oefenen, oefenen.
Stageaftrek kan overdreven zijn als we moe of ziek zijn. Het kan ook worden verergerd door misbruik van medicijnen of alcohol. Veel mensen vinden dat hun angst afneemt wanneer ze goed uitgerust zijn, in goede fysieke conditie, en wanneer ze de avond voor een uitvoering alcohol gebruiken. Een uur of twee licht sporten voordat een uitvoering de serotonine- en dopamine -niveaus kan stimuleren, die helpen om overtollige adrenaline -secretie te bestrijden.
Als je je mild tot matig stuittrek voelt, kan je zoveel mogelijk kansen maken om te presteren je helpen. Voor mensen die dat hebben gedaanErnstige trekschrok, dit is misschien niet zo nuttig. Voor mensen met minder ernstige angst verhoogt een groter aantal uitvoeringen het vertrouwen. Veel mensen zijn bang om een fout te maken, maar de aard van live optreden is dat het af en toe onvolmaakt is. Als je een regel vergeet, de verkeerde noot raakt of de verkeerde woorden zingt, verraden je fout niet. In de meeste gevallen merkt het publiek geen fout op, tenzij u erop wijst.
Sommige mensen vinden grote hulp bij het doen van diepe ademhaling, meditatieve oefeningen of visualisatie doen voordat ze het podium betreden. Experimenteer met een paar verschillende methoden om te zien welke voor u werkt. Onthoud in totaal dat de podiumschikking gebruikelijk is voor de meeste artiesten. Als het zo ernstig is dat het de prestaties verstoort, kunnen professionele hulp in de vorm van therapeuten en coaches vaak mensen het podium betreden met meer vertrouwen en minder topofobie -symptomen.