Cos'è la paura del palcoscenico?
Stai per esibirti per la prima volta. Le tue ginocchia sono tremanti, ti senti come se stessi vomitando e il tuo cuore ti batte nel petto. Questi sono sintomi di paura dello stadio, noti scientificamente come topophobia o più generalmente noto come ansia per le prestazioni. La paura del palcoscenico è un vero fenomeno, che colpisce sia nuovi che esperti, non solo sul palco ma in una varietà di luoghi di performance. Dancatori, musicisti e attori possono cadere tutte le vittime di questa paura che derivano da performance, anche di fronte a una macchina fotografica o in uno studio di registrazione, anziché sul palco.
Per molte persone, le prestazioni sono tinte di ansia, poiché significa che sei giudicato da un pubblico. Anche quando gli "altri" non sono presenti, come il pubblico per un film che stai girando, alla fine verrai valutato sulla tua esibizione. Ciò può creare ansia da lieve a grave o quella che viene chiamata reazione di "lotta o volo". Quando siamo in situazioni che creano questa reazione, il corpo reagisce chimicamente producendo quantità più elevate di adrenalina. Per alcune persone ciò comporterà persino attacchi di panico, e altre si sentiranno almeno "farfalle" nello stomaco.
Le persone che possono alimentare attraverso la paura del palcoscenico spesso scoprono che l'ondata extra di adrenalina migliora piuttosto che sminuire le prestazioni. Un violinista con le dita tremanti può trovare il loro vibrato è solo un po 'meglio del solito. Un attore può iniettare più energia e passione in una performance quando l'adrenalina viene incanalata nel suo lavoro o nel suo lavoro. Altri sono così sopraffatti dalla topophobia che non possono letteralmente arrivare sul palco, o se lo fanno e commettono un errore, non possono andare avanti con le loro prestazioni. Le persone con estrema ansia prima delle prestazioni possono essere aiutate assumendo farmaci anti-ansia e sottoposti a terapia per aiutarli a padroneggiare questa paura.
La maggior parte delle persone è più affetta da lieve a mOderate Stage Fright. Esistono certamente modi per aiutare a ridurre i sintomi dell'ansia da prestazione lieve. È prima importante ricordare perché ti esibisci; Di solito perché è qualcosa che ti piace fare. Questo può aiutare a ridurre la tua paura. Ignorare il pubblico è un altro ottimo consiglio; esibirsi per te stesso piuttosto che per gli altri. Essere completamente preparati per le tue prestazioni aiuta anche, quindi pratica, pratica, pratica.
La paura del palcoscenico può essere esagerata quando siamo stanchi o malati. Può anche essere aggravato dall'abuso di farmaci o alcol. Molte persone trovano che la loro ansia diminuisce quando sono ben riposate, in buone condizioni fisiche e quando evitano di usare l'alcol la notte prima di una performance. Esercitare leggermente un'ora o due prima di una performance può aiutare a aumentare i livelli di serotonina e dopamina, che aiutano a combattere l'eccesso di secrezione di adrenalina.
Se ti senti spaventato da lieve a moderato, cogliere quante più opportunità possibile può aiutarti. Per le persone che hannoGrave paura del palcoscenico, questo potrebbe non essere altrettanto utile. Per quelli con ansia meno grave, un numero maggiore di prestazioni aumenta la fiducia. Molte persone temono di commettere un errore, ma la natura della performance dal vivo è che occasionalmente è imperfetta. Se dimentichi una riga, premi la nota sbagliata o canti le parole sbagliate, non tradire il tuo errore. Nella maggior parte dei casi, il pubblico non nota un errore a meno che non lo indichi.
Alcune persone trovano molto aiuto nel fare una respirazione profonda, esercizi meditativi o visualizzare prima di salire sul palco. Sperimenta alcuni metodi diversi per vedere quale funziona per te. Complessivamente, ricorda che la paura del palcoscenico è comune alla maggior parte degli artisti. Quando è così grave che interferisce con le prestazioni, l'aiuto professionale sotto forma di terapisti e allenatori spesso consente alle persone di salire sul palco con maggiore fiducia e meno sintomi di topophobia.