Che cos'è Stage Fright?
Stai per esibirti per la prima volta. Le tue ginocchia tremano, ti senti come se stessi per vomitare e il tuo cuore batte forte nel petto. Questi sono sintomi di paura del palcoscenico, noti scientificamente come topofobia o più generalmente noti come ansia da prestazione. La paura del palcoscenico è un fenomeno reale, che colpisce sia attori nuovi che esperti, non solo sul palco ma in una varietà di luoghi di esibizione. Ballerini, musicisti e attori possono tutti cadere vittime di questa paura che deriva dall'esibizione, anche di fronte a una telecamera o in uno studio di registrazione, anziché sul palco.
Per molte persone, le prestazioni sono tinte di ansia, dal momento che significa che sei giudicato da un pubblico. Anche quando gli "altri" non sono presenti, come ad esempio il pubblico di un film che stai girando, alla fine sarai comunque valutato sulla tua performance. Questo può creare ansia da lieve a grave, o quella che viene definita una reazione di "lotta o fuga". Quando ci troviamo in situazioni che creano questa reazione, il corpo reagisce chimicamente producendo maggiori quantità di adrenalina. Per alcune persone questo provocherà persino attacchi di panico e altri almeno sentiranno "farfalle" nello stomaco.
Le persone che riescono a superare la paura del palcoscenico spesso scoprono che l'aumento di adrenalina in eccesso migliora anziché ridurre le prestazioni. Un violinista con le dita tremanti può scoprire che il loro vibrato è solo un po 'meglio del solito. Un attore può iniettare più energia e passione in una performance quando l'adrenalina viene incanalata nel suo o nel suo lavoro. Altri sono così sopraffatti dalla topofobia che letteralmente non riescono a raggiungere il palco, o se lo fanno e fanno un errore, non possono andare avanti con la loro esibizione. Le persone con estrema ansia prima delle prestazioni possono essere aiutate assumendo farmaci anti-ansia e sottoponendosi a terapia per aiutarli a dominare questa paura.
La maggior parte delle persone è più colpita dalla paura da lieve a moderata. Esistono certamente modi per aiutare a ridurre i sintomi dell'ansia da prestazione lieve. È prima di tutto importante ricordare perché ti esibisci; di solito perché è qualcosa che ti piace fare. Questo può aiutare a ridurre la paura. Ignorare il pubblico è un altro ottimo consiglio; esibisciti per te stesso piuttosto che per gli altri. Essere completamente preparati per la tua performance aiuta anche, quindi pratica, pratica, pratica.
La paura del palcoscenico può essere esagerata quando siamo stanchi o malati. Può anche essere aggravato dall'abuso di farmaci o alcol. Molte persone trovano che la loro ansia diminuisca quando sono ben riposati, in buone condizioni fisiche e quando evitano di usare alcol la sera prima di un'esibizione. Esercitare leggermente un'ora o due prima di un'esibizione può aiutare ad aumentare i livelli di serotonina e dopamina, che aiutano a combattere l'eccessiva secrezione di adrenalina.
Se hai paura del palcoscenico da lieve a moderata, cogliere tutte le opportunità che puoi per esibirti può aiutarti. Per le persone che hanno una grave paura del palcoscenico, questo potrebbe non essere altrettanto utile. Per quelli con un'ansia meno grave, un numero maggiore di spettacoli aumenta la fiducia. Molte persone hanno paura di sbagliare, ma la natura dell'esibizione dal vivo è che a volte è imperfetta. Se dimentichi una riga, colpisci la nota sbagliata o canti le parole sbagliate, non tradire il tuo errore. Nella maggior parte dei casi, il pubblico non riesce a notare un errore, a meno che non lo indichi.
Alcune persone trovano un grande aiuto nel fare respiri profondi, esercizi di meditazione o visualizzazione prima di salire sul palco. Sperimenta alcuni metodi diversi per vedere quale funziona per te. In tutto, ricorda che la paura del palcoscenico è comune alla maggior parte degli artisti. Quando è così grave che interferisce con le prestazioni, l'aiuto professionale sotto forma di terapisti e allenatori spesso consente alle persone di salire sul palco con maggiore sicurezza e meno sintomi di topofobia.