ステージの恐怖とは何ですか？

初めて演奏しようとしています。 あなたの膝は震えています、あなたはあなたが投げつけるつもりであり、あなたの心はあなたの胸でドキドキしています。 これらは、科学的にトポトビアとして科学的に知られている段階の恐怖の症状であるか、より一般的にパフォーマンス不安として知られています。 ステージの恐怖は本当の現象であり、ステージだけでなく、さまざまなパフォーマンス会場で、新規およびベテランの両方のパフォーマーに影響を与えます。 ダンサー、ミュージシャン、俳優はすべて、カメラの前やレコーディングスタジオでさえ、ステージではなく、パフォーマンスに伴うこの恐怖に犠牲になります。

多くの人にとって、パフォーマンスは不安に満ちています。 撮影している映画の観客など、「他の人」が存在しない場合でも、最終的にはパフォーマンスについて評価されます。 これにより、軽度から重度の不安、または「戦いまたは飛行」反応と呼ばれるものが生じる可能性があります。 この反応を生み出す状況にあるとき、体はより多くのアドレナリンを生成することにより化学的に反応します。 一部の人々にとって、これはパニック発作をもたらし、他の人々は少なくとも胃の中で「蝶」を感じるでしょう。

ステージの恐怖を乗り越えることができる人は、しばしば、追加のアドレナリンサージがパフォーマンスを損なうのではなく、強化することに気付きます。 指を振ったバイオリニストは、ビブラートがいつもよりも少し優れていることに気付くかもしれません。 俳優は、アドレナリンが自分の仕事に導かれると、より多くのエネルギーと情熱をパフォーマンスに注入することができます。 他の人はトポプビアによって非常に克服されているため、文字通りステージに到達することはできません。または、もし彼らが間違いを犯した場合、彼らは彼らのパフォーマンスを進めることができません。 パフォーマンスの前に極端な不安を抱いている人は、抗不安薬を服用し、治療を受けてこの恐怖を習得するのを助けることによって助けられるかもしれません。

ほとんどの人は、軽度からmによってより苦しんでいます乱雑なステージの恐怖。 軽度のパフォーマンス不安の症状を軽減するのに役立つ方法は確かです。 あなたがパフォーマンスをしている理由を覚えておくことが最初に重要です。通常、それはあなたがやることを楽しんでいるからです。 これはあなたの恐怖を減らすのに役立ちます。 観客を無視することは、もう一つの素晴らしいヒントです。他人ではなく自分で実行してください。 あなたのパフォーマンスに完全に準備することも役立つので、練習、練習、練習をしてください。

ステージの恐怖は、疲れているときに誇張されたり、病気になったりすることがあります。 また、薬やアルコールの乱用によって悪化する可能性があります。 多くの人々は、不安が十分に休息し、体調が良く、パフォーマンスの前の夜にアルコールの使用を避けるときに、不安が減少します。 パフォーマンスの前に1時間か2時間前に軽く運動することで、セロトニンとドーパミンのレベルを高めるのに役立つため、過剰なアドレナリン分泌と戦うのに役立ちます。

穏やかから中程度のステージの恐怖を感じた場合、できるだけ多くの機会を実行することが役立つかもしれません。 For people who have厳しい段階の恐怖、これはそれほど役に立たないかもしれません。 深刻な不安が少ない人にとっては、パフォーマンスの数が多いと自信が高まります。 多くの人々は間違いを犯すことを恐れていますが、ライブパフォーマンスの性質は時々不完全であることです。 行を忘れたり、間違ったメモを押したり、間違った言葉を歌ったりした場合は、間違いを裏切らないでください。 ほとんどの場合、視聴者はあなたがそれを指摘しない限り、間違いに気付かない。

深い呼吸、瞑想的なエクササイズ、または舞台に立つ前に視覚化を行うことに大きな助けを見つける人もいます。 いくつかの異なる方法を試して、どちらがあなたのために働くかを確認してください。 全体として、ほとんどのパフォーマーにはステージの恐怖が一般的であることを忘れないでください。 それが非常に深刻でパフォーマンスを妨げるとき、セラピストやコーチの形での専門的な助けは、多くの場合、人々がより大きな自信とトポトビアの症状を少なくして舞台に立つことができます。