ステージ恐怖とは？

初めて演奏しようとしています。 あなたの膝は震え、あなたはあなたが投げ出すつもりであると感じ、あなたの心臓はあなたの胸にドキドキします。 これらは舞台恐怖症の症状であり、科学的には恐怖症として知られているか、より一般的にはパフォーマンス不安として知られています。 舞台恐怖症は真の現象であり、舞台上だけでなく、さまざまな公演会場で、新人とベテラン両方のパフォーマーに影響を与えます。 ダンサー、ミュージシャン、および俳優はすべて、舞台ではなく、カメラの前やレコーディングスタジオでさえ、パフォーマンスに伴うこの恐怖の犠牲になる可能性があります。

多くの人々にとって、パフォーマンスはあなたが観客によって判断されていることを意味するので、不安を帯びています。 撮影中の映画の観客など、「他の人」がいない場合でも、最終的にはパフォーマンスで評価されます。 これは、軽度から重度の不安、またはいわゆる「戦闘または逃走」反応を引き起こす可能性があります。 私たちがこの反応を引き起こす状況にあるとき、身体はより多量のアドレナリンを生成することにより化学的に反応します。 一部の人々にとっては、これはパニック発作に至ることさえあり、他の人々は少なくとも胃の中に「蝶」を感じるでしょう。

舞台恐怖症を乗り越えることができる人々は、しばしば、アドレナリンの急増がパフォーマンスを損なうのではなく強化することを発見します。 指を振るヴァイオリニストは、ビブラートが通常より少しだけ優れていると感じるかもしれません。 俳優は、アドレナリンが自分の作品に流れ込むと、より多くのエネルギーと情熱をパフォーマンスに注ぎ込むことができます。 他の人はトポフォビアによって非常に克服されているので、文字通り舞台に出ることができないか、または彼らが間違いを犯した場合、彼らはパフォーマンスを進めることができません。 パフォーマンスの前に極端な不安を持つ人々は、抗不安薬を服用し、この恐怖を克服するために治療を受けることで助けられるかもしれません。

ほとんどの人は、軽度から中程度のステージ恐怖症に苦しんでいます。 確かに、軽度のパフォーマンス不安の症状を軽減する方法があります。 なぜパフォーマンスをしているのかを覚えておくことが重要です。 通常、それはあなたが楽しんでやることだからです。 これはあなたの恐怖を減らすのに役立ちます。 聴衆を無視することもまた素晴らしいヒントです。 他の人のためではなく、自分自身のために実行します。 パフォーマンスに完全に備えることも役立ちます。そのため、練習、練習、練習をしてください。

私たちが疲れているとき、または病気のとき、舞台恐怖症は誇張されるかもしれません。 また、薬物やアルコールの乱用によって悪化する可能性があります。 多くの人は、休息がとれ、体調が良好なときや、公演の前夜にアルコールの使用を避けると、不安が減ることに気づきます。 パフォーマンスの1〜2時間前に軽く運動すると、セロトニンとドーパミンのレベルが上がり、過剰なアドレナリン分泌と戦うのに役立ちます。

軽度から中程度のステージ恐怖症を感じる場合は、できるだけ多くの機会を利用して演技することができます。 重度の舞台恐怖症がある人にとっては、これはあまり役に立たないかもしれません。 それほど深刻でない不安を持つ人にとっては、パフォーマンスの数が多いほど自信が高まります。 多くの人は間違いを恐れますが、ライブパフォーマンスの性質上、それはときどき不完全です。 行を忘れたり、間違った音を打ったり、間違った言葉を歌ったりしても、間違いを裏切らないでください。 ほとんどの場合、指摘しない限り、視聴者は間違いに気づきません。

一部の人々は、深呼吸、瞑想的なエクササイズ、または舞台に上がる前の視覚化を行う際に大きな助けを見つけます。 いくつかの異なる方法を試して、どの方法が適切かを確認してください。 全体として、舞台恐怖症はほとんどのパフォーマーに共通していることを覚えておいてください。 パフォーマンスが妨げられるほど深刻な場合、セラピストやコーチの形での専門家の助けにより、人々はより自信を持って恐怖症の症状を抑えてステージに立つことができます。