O que é o medo do palco?
Você está prestes a se apresentar pela primeira vez. Seus joelhos estão tremendo, você sente que vai vomitar e seu coração está batendo no peito. São sintomas de medo do palco, conhecido cientificamente como topofobia ou, mais geralmente, conhecida como ansiedade de desempenho. O Stage Fright é um fenômeno real, afetando artistas novos e experientes, não apenas no palco, mas em vários locais de desempenho. Dançarinos, músicos e atores podem ser vítimas desse medo que vem com o desempenho, mesmo na frente de uma câmera ou em um estúdio de gravação, em vez de no palco.
Para muitas pessoas, o desempenho está tingido de ansiedade, pois significa que você está sendo julgado por uma audiência. Mesmo quando os "outros" não estão presentes, como o público para um filme que você está filmando, você ainda será avaliado em seu desempenho. Isso pode criar ansiedade leve a grave, ou o que é chamado de reação de "luta ou fuga". Quando estamos em situações que criam essa reação, o corpo reage quimicamente produzindo maiores quantidades de adrenalina. Para algumas pessoas, isso resultará em ataques de pânico, e outras sentirão pelo menos "borboletas" no estômago.
As pessoas que podem poder através do medo do palco geralmente descobrem que o aumento extra de adrenalina aumenta em vez de prejudicar o desempenho. Um violinista com dedos tremendo pode achar que seu vibrato é um pouco melhor do que o normal. Um ator pode injetar mais energia e paixão em uma performance quando a adrenalina é canalizada em seu ou trabalho. Outros são tão superados pela topofobia que literalmente não podem chegar ao palco, ou se o fazem e cometem um erro, não podem avançar com seu desempenho. Pessoas com extrema ansiedade antes do desempenho podem ser ajudadas tomando medicamentos anti-ansiedade e submetidos a terapia para ajudá-los a dominar esse susto.
A maioria das pessoas é mais afligida por leve a Mmedo de palco oderado. Certamente existem maneiras de ajudar a reduzir os sintomas da ansiedade leve do desempenho. É importante lembrar por que você está se saindo; Geralmente porque é algo que você gosta de fazer. Isso pode ajudar a reduzir seu medo. Ignorar o público é outra ótima dica; Faça -se para si mesmo e não para os outros. Estar totalmente preparado para o seu desempenho também ajuda, então pratique, pratique, pratique.
O medo do palco pode ser exagerado quando estamos cansados ou doentes. Também pode ser piorado pelo abuso de medicamentos ou álcool. Muitas pessoas acham que sua ansiedade diminui quando estão bem descansadas, em boas condições físicas, e quando evitam usar álcool na noite anterior a uma apresentação. Exercitar -se levemente uma ou duas horas antes de uma apresentação pode ajudar a aumentar os níveis de serotonina e dopamina, que ajudam a combater a secreção de adrenalina em excesso.
Se você se sentir leve a moderado de medo do palco, aproveitar o máximo de oportunidades possível para ajudá -lo. Para pessoas que têmSuporte grave no palco, isso pode não ser tão útil. Para aqueles com ansiedade menos grave, um maior número de performances aumenta a confiança. Muitas pessoas temem cometer um erro, mas a natureza da performance ao vivo é que ela é ocasionalmente imperfeita. Se você esquecer uma linha, acertar a nota errada ou cantar as palavras erradas, não traga seu erro. Na maioria dos casos, o público não percebe um erro, a menos que você aponte.
Algumas pessoas encontram grande ajuda para fazer uma respiração profunda, exercícios meditativos ou visualização antes de subir ao palco. Experimente alguns métodos diferentes para ver qual deles funciona para você. Ao todo, lembre -se de que o medo do estágio é comum para a maioria dos artistas. Quando é tão grave que interfere no desempenho, ajuda profissional na forma de terapeutas e treinadores geralmente permite que as pessoas subam ao palco com maior confiança e menos sintomas de topofobia.