Wat is alfa-meditatie?
Alfa-meditatie beschrijft een bepaalde gemoedstoestand, die kan worden bereikt door te mediteren. Dit soort mediteren houdt een sterke mentale focus en meditatie in om een alfa-gemoedstoestand te bereiken. In deze mentale toestand ervaren de hersenen een diepe ontspanning die identiek is aan het niveau dat tijdens de slaap optreedt. Het doen van alfa-meditatie kan een aantal positieve resultaten opleveren, waaronder stressverlichting, mentale helderheid en een algemeen gevoel van welzijn.
Een alfa-gemoedstoestand vertegenwoordigt een veranderde bewustzijnsstaat, waarbij een persoon niet volledig wakker is maar ook niet slaapt. Omdat de alfa-toestand op natuurlijke wijze kan worden bereikt tijdens het slapen, denken sommigen dat dit soort meditatie geen begeleiding vereist, maar het betreden van deze toestand tijdens de slaap gebeurt onbewust, zonder onze medeweten. Het bereiken van de alpha-toestand vereist bewust diepe concentratie, totale ontspanning, het verminderen van de pols en het volledig reinigen van de geest. Weinig mensen kunnen dit gemakkelijk doen, en leren om alfaniveaus te bereiken omvat opleiding, training, voorbereiding en oefening.
Het leren van alfameditatie vereist een sterke inzet en degelijke training. Een verscheidenheid aan meditatietechnieken kan worden gebruikt om de alfa-toestand te bereiken, en het belangrijkste aspect van deze stijl van mediteren is concentratie. Deze stijl van mediteren spreekt typisch meer gevorderde beoefenaars aan, omdat het een geoefend en hoog niveau van aandacht vereist. Beginners kunnen het moeilijk vinden om kalm, geconcentreerd en toch lang genoeg te zijn om een alfa-gemoedstoestand te bereiken.
Het proces om alfameditatie te doen omvat een aantal stappen om de diepste niveaus van innerlijk bewustzijn te bereiken. Sommige beoefenaars gebruiken specifieke beats om hun reis naar de gewenste staat te leiden, terwijl anderen ontspannende muziek of een favoriete meditatiemantra gebruiken. Diepe ademhaling is een essentieel onderdeel van alfameditatie en het proces vereist comfort en kalmte.
Een typische alfa-meditatiesessie kan duren van 10 minuten voor beginners tot 30 minuten of langer voor ervaren beoefenaars. De sessie begint met diep, langzaam ademen, inademen door de neus en uitademen door de mond. Elke uitgeademde ademhaling vertegenwoordigt het vrijkomen van negativiteit, terwijl inademing frisheid en positiviteit introduceert. De ademhaling leidt tot een geplande visualisatie, die de geest focust, ledigt en kalmeert en de alpha-toestand veroorzaakt.
Regelmatig alfameditatie beoefenen kan een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen bieden, waaronder lagere stressniveaus. Verminderde stress kan het risico op een aantal ernstige ziekten verminderen, zoals hoge bloeddruk, hartproblemen en kanker. Veel soorten meditatie bieden mentale voordelen die behandelaars kunnen helpen omgaan met conflicten, angst en depressie. Helderheid leidt vaak tot eenvoudiger beslissingen, beter geheugen en meer evenwichtig denken.