Wat is alfa -meditatie?
Alpha -meditatie beschrijft een bepaalde gemoedstoestand, die kan worden bereikt door te mediteren. Dit soort mediteren houdt een sterke mentale focus in en het doen van meditatie om een alfa -gemoedstoestand te bereiken. In deze mentale toestand ervaren de hersenen diepe ontspanning identiek aan het niveau dat zich tijdens de slaap voordoet. Alpha-meditatie doen kan een aantal positieve resultaten opleveren, waaronder stressverlichting, mentale helderheid en een algemeen gevoel van welzijn.
Een alfa-gemoedstoestand vertegenwoordigt een veranderde staat van bewustzijn, waarbij een persoon niet volledig wakker is maar ook niet slaapt. Omdat de alfa -toestand op natuurlijke wijze kan worden bereikt tijdens het slapen, denken sommigen dat dit soort meditatie geen begeleiding vereist, maar het betreden van deze staat tijdens de slaap gebeurt onbewust, zonder onze medeweten. Het bereiken van de alfa -toestand vereist bewust een diepe concentratie, totale ontspanning, het verminderen van de pols en het volledig vrijmaken van de geest. Weinig mensen kunnen dit gemakkelijk doen, en leren alfa te bereikenEVELS omvat onderwijs, training, voorbereiding en praktijk.
Leren Alpha -meditatie vereist een sterke betrokkenheid en geluidstraining. Een verscheidenheid aan verschillende meditatietechnieken kan worden gebruikt om de alfa -toestand te bereiken, en het belangrijkste aspect van deze stijl van mediteren is concentratie. Deze stijl van mediteren spreekt doorgaans meer geavanceerde beoefenaars aan, omdat het een geoefend en hoog niveau van aandacht vereist. Beginners kunnen het moeilijk vinden om kalm, gefocust en nog lang genoeg te zijn om een alfa -gemoedstoestand te bereiken.
Het proces voor het doen van alfameditatie omvat een aantal stappen om de diepste niveaus van het innerlijke bewustzijn te bereiken. Sommige beoefenaars gebruiken specifieke beats om hun reis naar de gewenste staat te begeleiden, terwijl anderen ontspannende muziek of een favoriete meditatiemantra gebruiken. Diepe ademhaling is een essentieel onderdeel van alfa -meditatie, en het proces vereist comfort and kalm.
Een typische alfameditatiesessie kan van 10 minuten duren voor beginners tot 30 minuten of langer voor ervaren beoefenaars. De sessie begint met diepe, langzame ademhaling, inhaleren door de neus en uitademen door de mond. Elke uitgeademde adem vertegenwoordigt negativiteit die wordt vrijgegeven, terwijl inademing frisheid en positiviteit introduceert. De ademhaling leidt tot een geplande visualisatie, die de geest concentreert, leegt en kalmeert en de alfa -toestand met zich meebrengt.
Regelmatig oefenen van alfemeditatie kan een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen bieden, waaronder lagere stressniveaus. Verminderde stress kan het risico voor een aantal ernstige ziekten verminderen, zoals hoge bloeddruk, hartproblemen en kanker. Veel soorten meditatie bieden mentale voordelen die kunnen helpen bij het omgaan met conflicten, angst en depressie. Duidelijkheid van de geest leidt vaak tot gemakkelijkere besluitvorming, beter geheugen en meer evenwichtig denken.