Hva er alfa -meditasjon?
Alpha -meditasjon beskriver en bestemt sinnstilstand, som kan oppnås ved meditering.Denne typen meditering innebærer sterkt mentalt fokus og å gjøre meditasjon for å nå en alfa -sinnstilstand.I denne mentale tilstanden opplever hjernen dyp avslapning identisk med nivået som oppstår under søvn.Å gjøre alfa-meditasjon kan føre til en rekke positive resultater, inkludert stressavlastning, mental klarhet og en generell følelse av velvære.
En alfa-sinnstilstand representerer en endret bevissthetstilstand, der en person ikke er helt våken, mensover heller ikke.Siden alfa -tilstanden kan nås naturlig mens de sover, tror noen at denne typen meditasjon ikke krever noen veiledning, men å komme inn i denne tilstanden under søvn skjer ubevisst, uten vår kunnskap.Å oppnå alfa -tilstanden krever bevisst dyp konsentrasjon, total avslapning, redusere pulsen og fullstendig rydde sinnet.Få mennesker kan gjøre dette enkelt, og å lære å nå alfa -nivåer innebærer utdanning, trening, forberedelse og praksis.
Læring av alfa -meditasjon krever sterkt engasjement og lydopplæring.En rekke forskjellige meditasjonsteknikker kan brukes for å oppnå alfa -tilstanden, og det viktigste aspektet av denne mediteringsstilen er konsentrasjon.Denne stilen med å meditere appellerer typisk til mer avanserte utøvere, siden den krever et praktisert og høyt oppmerksomhetsnivå.Nybegynnere kan synes det er vanskelig å være rolig, fokusert og fremdeles lenge nok til å oppnå en alfa -sinnstilstand.
Prosessen for å gjøre alfa -meditasjon innebærer en rekke trinn for å nå de dypeste nivåene av indre bevissthet.Noen utøvere bruker spesifikke takter for å lede sin reise inn i ønsket tilstand, mens andre bruker avslappende musikk eller en favorittmeditasjonsmantra.Dyp pusting er en viktig del av Alpha -meditasjon, og prosessen krever komfort og rolig.
En typisk alfa -meditasjonsøkt kan vare fra 10 minutter for nybegynnere til 30 minutter eller lenger for erfarne utøvere.Økten begynner med dyp, langsom pusting, inhalerer gjennom nesen og puster ut gjennom munnen.Hvert utåndet pust representerer negativitet som frigjøres, mens innånding introduserer friskhet og positivitet.Pusten fører til en planlagt visualisering, som fokuserer, tømmer og beroliger sinnet og bringer alfa -tilstanden.
Redusert stress kan redusere risikoen for en rekke alvorlige sykdommer, for eksempel høyt blodtrykk, hjerteproblemer og kreft.Mange typer meditasjon gir mentale fordeler som kan hjelpe utøvere med å takle konflikt, angst og depresjon.Mindens klarhet fører ofte til enklere beslutningstaking, bedre hukommelse og mer balansert tenking.