Co je meditace alfa?
alfa meditace popisuje konkrétní stav mysli, kterého lze dosáhnout meditací. Tento typ meditace zahrnuje silné mentální zaměření a meditaci k dosažení alfa stavu mysli. V tomto mentálním stavu mozek zažívá hlubokou relaxaci stejnou s úrovní, ke které dochází během spánku. Dělat alfa meditace může přinést řadu pozitivních výsledků, včetně úlevy od stresu, duševní jasnosti a celkového pocitu pohody. Vzhledem k tomu, že stav alfa lze dosáhnout přirozeně při spánku, někteří si myslí, že tento typ meditace nevyžaduje žádné vedení, ale vstup do tohoto stavu během spánku se děje podvědomě, bez našich znalostí. Dosažení stavu alfa vědomě vyžaduje hlubokou koncentraci, celkovou relaxaci, snížení pulsu a zcela vyčištění mysli. Jen málo lidí to může udělat snadno a naučit se oslovit alfaEvels zahrnuje vzdělávání, školení, přípravu a praxi. K dosažení stavu alfa lze použít řadu různých meditačních technik a nejdůležitějším aspektem tohoto stylu meditace je koncentrace. Tento styl meditace obvykle apeluje na pokročilejší praktikující, protože vyžaduje praktickou a vysokou úroveň pozornosti. Začátečníkům může být obtížné být klidný, soustředěný a stále dostatečně dlouho na to, aby dosáhl alfa stavu mysli.
Proces pro provádění alfa meditace zahrnuje řadu kroků k dosažení nejhlubších úrovní vnitřního vědomí. Někteří odborníci používají konkrétní rytmy k vedení své cesty do požadovaného stavu, zatímco jiní používají relaxační hudbu nebo oblíbenou meditační mantru. Hluboké dýchání je důležitou součástí meditace alfa a proces vyžaduje pohodlí aKlid.
Typická meditační relace Alpha může trvat od 10 minut pro začátečníky do 30 minut nebo déle pro zkušené lékaře. Slaba začíná hlubokým, pomalým dýcháním, vdechováním nosem a vydechováním ústy. Každý vydechovaný dech představuje uvolnění negativity, zatímco inhalace představuje svěžest a pozitivitu. Dýchání vede k plánované vizualizaci, která zaměřuje, vyprazdňuje a uklidňuje mysl a přináší stav alfa.
Pravidelně praktikuje meditaci alfa může poskytnout řadu zdravotních výhod, včetně nižších úrovní stresu. Snížený stres může snížit riziko řady vážných onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, srdeční problémy a rakovina. Mnoho typů meditace poskytuje mentální výhody, které mohou praktikům pomoci vypořádat se s konflikty, úzkostí a depresí. Jasnost mysli často vede k snadnějšímu rozhodování, lepší paměti a vyváženějšímu myšlení.