Jak vylepším krátkodobou paměť?

Existuje několik různých technik, které může člověk použít ke zlepšení krátkodobé paměti. Například mnozí používají mnemotechnická zařízení, slova nebo obrázky, aby si zapamatovali fakta, aby pomohli uchovat informace. Úlomky, které rozdělují velké části dat na menší kousky, mohou také pomoci osobě vyvolat data. Hraní mozkových tréninkových her, jako jsou karty nebo křížovky, jakož i přijímání doplňků bylo také řečeno ke zlepšení krátkodobé paměti. Je také užitečné věnovat čas tréninku mozku, aby vytvořil co nejvíce mentálních cest k novým informacím, aby bylo snadnější si je vzpomenout později.

Snad nejlepším způsobem, jak pomoci zlepšit krátkodobou paměť, je vědomě věnovat pozornost a soustředit se na informace. Například, pokud si student chce vzpomenout, co studuje, může být nejlepší vypnout televizi nebo rádio. Hluk v pozadí může narušovat schopnost mozku správně se soustředit na informace. Vizualizace skutečnosti, vývoj zvukové stopy, stejně jako opakování informací může také přispět k utužení informací v krátkodobé paměti. Například, když člověk uvidí nové slovo, může to vyhledat, vizualizovat mentální obraz a opakovaně to nahlas vyslovit, aby pomohl připravit několik cest k novému slovu.

Použití mnemotechnických zařízení může také pomoci zlepšit krátkodobou paměť. Jednou z oblíbených technik je vzít první písmeno položek v seznamu a udělat z něj větu. Například v době, kdy byl Pluto stále považován za planetu, se na vzpomínku na pořadí planet použilo zařízení Moje velmi vzdělaná matka, která nám právě podává novou pizzu. Jiná mnemotechnická zařízení mohou zahrnovat vizualizace, které mohou člověku pomoci zapamatovat si určitá fakta. Chunking lze také použít k oddělení dlouhých řetězců informací, například telefonu nebo čísla kreditní karty, na menší upínací pouzdra, která se snáze zapamatují.

Bylo také řečeno, že užívání některých doplňků a vitamínů může pomoci s krátkodobou pamětí. Například užívání doplňků jako vitamín E, vitamín B a omega 3 mastné kyseliny kromě správného stravování může mozku poskytnout mozku to, co potřebuje k řádnému ukládání a přístupu k informacím. Navíc byliny jako gingko biloba prý zvyšují paměť. Cvičení mozku může také pomoci s uchováním paměti. Jednoduše čtení, hraní křížovek nebo hraní karetních her dvakrát denně může mozku lépe fungovat a může zlepšit krátkodobou paměť.