Jak vylepšuji krátkodobou paměť?

Existuje několik různých technik, které může člověk použít ke zlepšení krátkodobé paměti.Mnoho z nich například používá mnemonická zařízení, slova nebo obrázky, aby si zapamatovala fakta, aby pomohla udržet informace.Chunking, oddělující velké části dat na menší kusy, může také pomoci člověku připomenout data.Bylo také řečeno, že přehrávání hraní mozkových tréninkových her, jako jsou karty nebo křížovky a také užívání doplňků, zlepšují krátkodobou paměť.Je také užitečné si udělat čas na trénink mozku a vytvořit co nejvíce mentálních cest k novým informacím, aby bylo snazší vzpomenout si později.

Možná nejlepším způsobem, jak pomoci zlepšit krátkodobou paměť, je vědomě věnovat pozornost a zaměřit se na informace.Například, pokud si student chce pamatovat, co studuje, může být nejlepší vypnout televizi nebo rádio.Hluk na pozadí může narušit schopnost mozku správně se zaměřit na informace.Vizualizace skutečnosti, vývoj zvukového narážky a opakování informací může také pomoci upevnit informace v krátkodobé paměti.Například, když člověk uvidí nové slovo, může to vyhledat, vizualizovat mentální obrázek a říkat jej nahlas opakovaně, aby pomohl připravit několik cest k novému slovu.Zlepšit krátkodobou paměť.Jednou z populární techniky je vzít první písmeno položek v seznamu a udělat z toho větu.Například, když byl Pluto stále považován za planetu, zařízení, moje velmi vzdělaná matka nám slouží jen nové pizzu, bylo použito k zapamatování pořadí planet, ačkoli to nepomohlo s zapamatováním názvu planet.Jiná mnemonická zařízení mohou zahrnovat vizualizace, které mohou člověku pomoci zapamatovat si určitá fakta.Chunking lze také použít k oddělení dlouhých řetězců informací, například číslo telefonu nebo kreditní karty, do menších upínačů, které je snadněji zapamatovatelné..Například užívání doplňků jako vitamín E, vitamín B a omega 3 mastné kyseliny kromě správného jídla mohou pomoci poskytnout mozku to, co potřebuje k řádnému ukládání a přístupu k informacím.Kromě toho se říká, že byliny jako Gingko Biloba zvyšují paměť.Cvičení mozku může také pomoci s uchováním paměti.Jednoduše čtení, provádění křížovky nebo hrací karetní hry dvakrát denně může pomoci mozku fungovat lépe a může pomoci zlepšit krátkodobou paměť.