短期メモリを改善するにはどうすればよいですか？

人が短期記憶を改善するために使用できるいくつかの異なるテクニックがあります。 たとえば、多くは、情報を保持するために、事実を覚えるのに役立つニーモニックデバイス、単語、または写真を使用しています。 大きなデータを小さな部分に分離するチャンキングは、人がデータをリコールするのにも役立ちます。 カードやクロスワードパズルなどの脳トレーニングゲームをプレイしたり、サプリメントの服用も短期的なメモリを改善すると言われています。 また、時間をかけて脳を訓練して、後で思い出すのが簡単になるように、できるだけ多くの精神的な経路を新しい情報にできるだけ多くの精神経路を作成することも役立ちます。

おそらく、短期的な記憶を改善するのに役立つ最良の方法は、意識的に情報に注意を払い、集中することです。 たとえば、学生が自分が勉強していることを思い出したい場合、テレビやラジオをオフにするのが最善かもしれません。 バックグラウンドノイズは、情報に適切に集中する脳の能力を妨げている可能性があります。 事実を視覚化し、aを開発しますUdio Cue、および情報を繰り返すだけでなく、短期的なメモリで情報を固めるのにも役立ちます。 たとえば、人が新しい単語を見たとき、彼はそれを調べ、精神的な絵を視覚化し、新しい言葉へのいくつかの道を開くのを助けるために繰り返し大声で言うかもしれません。

ニーモニックデバイスの使用は、短期メモリの改善にも役立つ場合があります。 人気のあるテクニックの1つは、リスト内の最初のアイテムの文字を取り出して、それから文を作ることです。 たとえば、Pl王星がまだ惑星であると考えられていたとき、私の非常に教育を受けた母親が私たちに新しいピザを提供し、惑星の秩序を思い出すために使用されましたが、惑星の名前を思い出すのは助けにはなりませんでした。 他のニーモニックデバイスには、人が特定の事実を思い出すのに役立つ視覚化を含めることができます。 チャンクを使用して、情報の長い文字列、電話またはクレジットカード番号などを分離することもできます。覚えやすい小さなチャックに。

特定のサプリメントとビタミンを摂取すると、短期の記憶に役立つと言われています。 たとえば、適切に食べることに加えて、ビタミンE、ビタミンB、オメガ3脂肪酸などのサプリメントを摂取すると、情報を適切に保存およびアクセスするために必要なものを脳に提供するのに役立ちます。 さらに、Gingko Bilobaのようなハーブは記憶を増加させると言われています。 脳を運動することも、記憶保持に役立ちます。 単に読み、クロスワードパズルを行う、または1日に2回プレーカードゲームを行うことは、脳の動作を改善し、短期的なメモリを改善するのに役立ちます。