Hvordan forbedrer jeg kortvarig hukommelse?

Der er flere forskellige teknikker, som en person kan bruge til at forbedre kortvarig hukommelse.For eksempel bruger mange mnemoniske enheder, ord eller billeder til at hjælpe med at huske fakta for at hjælpe med at bevare information.Chunking, der adskiller store data i mindre stykker, kan også hjælpe en person med at huske data.At spille hjernetræningsspil som kort eller krydsordspuslespil samt tage kosttilskud er også blevet sagt at forbedre kortvarig hukommelse.Det er også nyttigt at tage sig tid til at træne hjernen til at skabe så mange mentale veje til nye oplysninger som muligt, så det er lettere at huske senere.

Den bedste måde at hjælpe med at forbedre korttidshukommelsen er at bevidst være opmærksom på og fokusere på informationen.For eksempel, hvis en studerende vil huske, hvad han studerer, kan det være bedst at slukke for fjernsynet eller radioen.Baggrundsstøjen kan forstyrre hjernens evne til korrekt at fokusere på informationen.Visualisering af en kendsgerning, at udvikle en lydkue, samt gentage oplysningerne, kan også hjælpe med at cementere information i kortvarig hukommelse.For eksempel, når en person ser et nyt ord, kan han slå det op, visualisere et mentalt billede og sige det højt gentagne gange for at hjælpe med at bane flere veje til det nye ord.

Brug af mnemoniske enheder kan også hjælpeForbedre kortvarig hukommelse.En populær teknik er at tage det første brev af genstande på en liste og lave en sætning ud af den.For eksempel, tilbage, da Pluto stadig blev betragtet som en planet, blev enheden, min meget uddannede mor bare tjener os ny pizza, brugt til at huske planetens rækkefølge, skønt den ikke hjalp med at huske planetens navn.Andre mnemoniske enheder kan omfatte visualiseringer, der kan hjælpe en person med at huske visse fakta.Chunking kan også bruges til at adskille lange informationsstrenge, for eksempel et telefon- eller kreditkortnummer til mindre chucks, der er lettere at huske.

Det er også blevet sagt, at det at tage visse kosttilskud og vitaminer kan hjælpe med kortvarig hukommelse.For eksempel kan det at tage kosttilskud som E -vitamin, vitamin B og Omega 3 -fedtsyrer ud over at spise korrekt hjælpe med at give hjernen det, den har brug for for at gemme og få adgang til information korrekt.Derudover siges urter som Gingko Biloba at øge hukommelsen.At træne din hjerne kan også hjælpe med hukommelsesopbevaring.Bare det at læse, lave et krydsord eller spille kortspil to gange om dagen kan hjælpe hjernen med at fungere bedre og kan hjælpe med at forbedre kortvarig hukommelse.