Hvordan forbedrer jeg kortvarig hukommelse?
Der er flere forskellige teknikker, en person kan bruge til at forbedre den kortvarige hukommelse. Mange bruger for eksempel mnemoniske enheder, ord eller billeder til at hjælpe med at huske fakta for at hjælpe med at bevare information. Chunking, der adskiller store stykker data i mindre stykker, kan også hjælpe en person med at huske data. At spille hjernetræningsspil såsom kort eller krydsord og tage kosttilskud har også været sagt at forbedre kortvarig hukommelse. Det er også nyttigt at tage sig tid til at træne hjernen til at skabe så mange mentale veje til ny information som muligt, så det er lettere at huske senere.
Den bedste måde at hjælpe med at forbedre korttidshukommelsen er måske bevidst at være opmærksom på og fokusere på informationen. For eksempel, hvis en studerende vil huske, hvad han studerer, kan det være bedst at slukke for fjernsynet eller radioen. Baggrundsstøj kan forstyrre hjernens evne til korrekt at fokusere på informationen. Visualisering af en kendsgerning, udvikling af en lyd-cue samt gentagelse af informationen kan også hjælpe med at cementere information i kortvarig hukommelse. For eksempel, når en person ser et nyt ord, kan han muligvis slå det op, visualisere et mentalt billede og sige det højt gentagne gange for at hjælpe med at bane flere veje til det nye ord.
Brug af mnemoniske enheder kan også hjælpe med at forbedre kortvarig hukommelse. En populær teknik er at tage det første bogstav med varer på en liste og lave en sætning ud af det. For eksempel, da Pluto stadig blev betragtet som en planet, blev enheden, My Very Educated Mother Just Serving Us New Pizza, brugt til at huske planetenes rækkefølge, skønt det ikke hjalp med at huske planetenes navn. Andre mnemoniske enheder kan omfatte visualiseringer, der kan hjælpe en person med at huske visse fakta. Chunking kan også bruges til at adskille lange strenge information, f.eks. Et telefon- eller kreditkortnummer, i mindre chucks, der er nemmere at huske.
Det er også blevet sagt, at indtagelse af visse kosttilskud og vitaminer kan hjælpe med kortvarig hukommelse. For eksempel at tage kosttilskud som vitamin E, vitamin B og Omega 3-fedtsyrer ud over at spise ordentligt kan hjælpe hjernen med at give det, den har brug for for at gemme og få adgang til oplysninger korrekt. Derudover siges urter som gingko biloba at øge hukommelsen. Træning af din hjerne kan også hjælpe med hukommelse tilbageholdelse. Bare at læse, lave et krydsord eller spille kortspil to gange om dagen kan hjælpe hjernen med at arbejde bedre og kan hjælpe med at forbedre hukommelsen på kort sigt.