Hur förbättrar jag kortvarigt minne?

Det finns flera olika tekniker en person kan använda för att förbättra korttidsminnet. Till exempel använder många mnemoniska enheter, ord eller bilder för att komma ihåg fakta, för att hjälpa till att behålla information. Chunking, separering av stora datamängder i mindre bitar, kan också hjälpa en person att återkalla data. Att spela hjärnträningsspel som kort eller korsord samt ta tillskott har också sagts förbättra korttidsminnet. Det är också bra att ta sig tid att träna hjärnan att skapa så många mentala vägar till ny information som möjligt så att det blir lättare att komma ihåg senare.

Kanske är det bästa sättet att förbättra korttidsminnet att medvetet uppmärksamma och fokusera på informationen. Till exempel, om en student vill komma ihåg vad han studerar, kan det vara bäst att stänga av TV: n eller radion. Bakgrundsbruset kan störa hjärnans förmåga att korrekt fokusera på informationen. Att visualisera ett faktum, utveckla en ljudkod och upprepa informationen kan också hjälpa till att cementera information på kortvarigt minne. Till exempel, när en person ser ett nytt ord, kan han slå upp det, visualisera en mental bild och säga det högt upprepade gånger för att hjälpa till att bana flera vägar till det nya ordet.

Användningen av mnemoniska enheter kan också bidra till att förbättra korttidsminnet. En populär teknik är att ta den första bokstaven med artiklar i en lista och göra en mening ur den. Till exempel, när Pluto fortfarande betraktades som en planet, användes enheten, My Very Educated Mother Just Us Us New Pizza, för att komma ihåg planetenes ordning, även om den inte hjälpte till att komma ihåg planeternas namn. Andra mnemoniska enheter kan inkludera visualiseringar som kan hjälpa en person att komma ihåg vissa fakta. Chunking kan också användas för att separera långa strängar av information, till exempel ett telefonnummer eller kreditkortsnummer, till mindre chuckar som är lättare att komma ihåg.

Det har också sagts att att ta vissa kosttillskott och vitaminer kan hjälpa till på kortvarigt minne. Att ta tillskott som vitamin E, vitamin B och Omega 3-fettsyror förutom att äta ordentligt kan hjälpa hjärnan att få det som den behöver för att lagra och få tillgång till information korrekt. Dessutom sägs örter som gingko biloba öka minnet. Att utöva din hjärna kan också hjälpa till med att bibehålla minnet. Att helt enkelt läsa, göra ett korsord eller spela kortspel två gånger om dagen kan hjälpa hjärnan att fungera bättre och kan bidra till att förbättra korttidsminnet.