Vad är alfa -meditation?
alfa -meditation beskriver ett visst sinnestillstånd, som kan uppnås genom att meditera. Denna typ av mediterande innebär starkt mentalt fokus och gör meditation för att nå ett alfa -sinnestillstånd. I detta mentala tillstånd upplever hjärnan djup avslappning identisk med nivån som inträffar under sömn. Att göra alfa-meditation kan åstadkomma ett antal positiva resultat, inklusive stressavlastning, mental tydlighet och en övergripande känsla av välbefinnande.
Ett alfa-sinnestillstånd representerar ett förändrat tillstånd av medvetande, där en person inte är helt vaken men inte sover heller. Eftersom alfatillståndet kan nås naturligt när de sover, tror vissa att denna typ av meditation inte kräver någon vägledning, men att komma in i detta tillstånd under sömn sker medvetet, utan vår vetskap. Att uppnå alfa -tillståndet kräver medvetet djup koncentration, total avslappning, minskar pulsen och helt rensar sinnet. Få människor kan göra detta lätt och lära sig att nå Alpha LEvels involverar utbildning, utbildning, förberedelser och övning.
Lärande alfa -meditation kräver starkt engagemang och sund träning. En mängd olika meditationstekniker kan användas för att uppnå alfatillståndet, och den viktigaste aspekten av denna mediteringsstil är koncentration. Denna mediteringsstil tilltalar vanligtvis mer avancerade utövare, eftersom den kräver en praktiserad och hög uppmärksamhetsnivå. Nybörjare kan ha svårt att vara lugn, fokuserad och fortfarande tillräckligt lång för att uppnå ett alfa -sinnestillstånd.
Processen för att göra alfa -meditation involverar ett antal steg för att nå de djupaste nivåerna av inre medvetande. Vissa utövare använder specifika beats för att vägleda sin resa till önskat tillstånd, medan andra använder avkopplande musik eller en favoritmeditationsmantra. Djup andning är en viktig del av alfa -meditation, och processen kräver komfort aoch lugn.
En typisk alfa -meditationssession kan pågå från 10 minuter för nybörjare till 30 minuter eller längre för erfarna utövare. Sessionen börjar med djup, långsam andning, inandas genom näsan och andas ut genom munnen. Varje utandad andetag representerar negativitet som släpps, medan inandning introducerar friskhet och positivitet. Andningen leder till en planerad visualisering, som fokuserar, tömmer och lugnar sinnet och tar med på alfatillståndet.
Praxis för att öva Alpha -meditation kan ge en mängd olika hälsofördelar, inklusive lägre stressnivåer. Minskad stress kan minska risken för ett antal allvarliga sjukdomar, såsom högt blodtryck, hjärtproblem och cancer. Många typer av meditation ger mentala fördelar som kan hjälpa utövare att hantera konflikter, ångest och depression. Måls tydlighet leder ofta till enklare beslutsfattande, bättre minne och mer balanserat tänkande.