Vad är Alpha-meditation?
Alfameditation beskriver ett speciellt sinnestillstånd, som kan uppnås genom att meditera. Denna typ av meditation involverar starkt mental fokus och gör meditation för att nå ett alfa-sinnestillstånd. I detta mentala tillstånd upplever hjärnan djup avkoppling identisk med den nivå som uppstår under sömnen. Genom att göra alfa-meditation kan det leda till ett antal positiva resultat, inklusive stressavlastning, mental klarhet och en övergripande känsla av välbefinnande.
Ett alfa-sinnestillstånd representerar ett förändrat tillstånd av medvetande, där en person inte är helt vaken men inte heller sover. Eftersom alfa-tillståndet kan nås naturligt medan du sover, tror vissa att denna typ av meditation inte kräver någon vägledning, men att gå in i detta tillstånd under sömn sker medvetet, utan vår vetskap. Att uppnå alfa-tillståndet medvetet kräver djup koncentration, total avslappning, minska pulsen och helt rensa sinnet. Få människor kan göra detta enkelt, och att lära sig att nå alfannivåer innebär utbildning, utbildning, förberedelser och övning.
Att lära sig alfameditation kräver starkt engagemang och sund träning. En mängd olika meditationstekniker kan användas för att uppnå alfa-tillståndet, och den viktigaste aspekten av denna meditationsstil är koncentration. Denna meditationsstil tilltalar vanligtvis mer avancerade utövare, eftersom den kräver en övad och hög uppmärksamhet. Nybörjare kan ha svårt att vara lugna, fokuserade och fortfarande tillräckligt långa för att uppnå ett alfa-sinnestillstånd.
Processen för alfameditation innebär ett antal steg för att nå de djupaste nivåerna av det inre medvetandet. Vissa utövare använder specifika beats för att vägleda sin resa till önskat tillstånd, medan andra använder avslappnande musik eller en favorit meditation mantra. Djup andning är en viktig del av alfameditationen och processen kräver komfort och lugn.
En typisk alfa-meditationssamling kan pågå från 10 minuter för nybörjare till 30 minuter eller längre för erfarna utövare. Övningen börjar med djup, långsam andning, andas in genom näsan och andas ut genom munnen. Varje andetag som andas ut representerar negativitet som frigörs, medan inandning introducerar färskhet och positivitet. Andningen leder till en planerad visualisering, som fokuserar, tömmer och lugnar sinnet och sätter på alfa-tillståndet.
Regelbunden utöva alfameditation kan ge olika hälsofördelar, inklusive lägre stressnivåer. Minskad stress kan minska risken för ett antal allvarliga sjukdomar, såsom högt blodtryck, hjärtproblem och cancer. Många typer av meditation ger mentala fördelar som kan hjälpa utövare att hantera konflikter, ångest och depression. Tydlighet i sinnet leder ofta till enklare beslutsfattande, bättre minne och mer balanserat tänkande.