Come si migliora la memoria a breve termine?

Esistono diverse tecniche che una persona può utilizzare per migliorare la memoria a breve termine.Ad esempio, molti usano dispositivi mnemonici, parole o immagini per aiutare a ricordare i fatti, al fine di aiutare a conservare le informazioni.Il chunking, separando grandi pezzi di dati in pezzi più piccoli, può anche aiutare una persona a ricordare i dati.È stato anche detto che giocare a giochi di allenamento del cervello come carte o cruciverba e assumere integratori migliorano la memoria a breve termine.È anche utile dedicare del tempo a formare il cervello per creare il maggior numero possibile di percorsi mentali per nuove informazioni in modo che sia più facile da ricordare in seguito.

Forse il modo migliore per aiutare a migliorare la memoria a breve termine è prestare consapevolmente attenzione e concentrarsi sulle informazioni.Ad esempio, se uno studente vuole ricordare ciò che sta studiando, potrebbe essere meglio spegnere la televisione o la radio.Il rumore di fondo potrebbe interferire con la capacità del cervello di concentrarsi correttamente sulle informazioni.La visualizzazione di un fatto, lo sviluppo di un segnale audio e ripetere le informazioni può anche aiutare a cementare le informazioni in memoria a breve termine.Ad esempio, quando una persona vede una nuova parola, potrebbe cercarla, visualizzare un'immagine mentale e dirlo ad alta voce ripetutamente per aiutare a pavimentare diversi percorsi verso la nuova parola.

L'uso di dispositivi mnemonici può anche aiutareMigliora la memoria a breve termine.Una tecnica popolare è quella di prendere la prima lettera di articoli in un elenco e farne una frase.Ad esempio, quando Plutone era ancora considerato un pianeta, il dispositivo, mia madre molto istruita ci serve solo una nuova pizza, era usata per ricordare l'ordine dei pianeti, sebbene non abbia aiutato a ricordare il nome dei pianeti.Altri dispositivi mnemonici possono includere visualizzazioni che possono aiutare una persona a ricordare determinati fatti.Chunking può anche essere utilizzato per separare lunghe stringhe di informazioni, un numero di telefono o carta di credito, ad esempio, in manichini più piccoli che sono più facili da ricordare.

È stato anche detto che l'assunzione di determinati integratori e vitamine può aiutare con la memoria a breve termine.Ad esempio, prendere integratori come la vitamina E, la vitamina B e gli acidi grassi Omega 3 oltre a mangiare correttamente può aiutare a fornire al cervello ciò di cui ha bisogno per conservare e accedere correttamente alle informazioni.Inoltre, si dice che erbe come Gingko Biloba aumentano la memoria.Esercitare il cervello può anche aiutare con la ritenzione della memoria.Semplicemente leggere, fare un cruciverba o giocare a carte due volte al giorno può aiutare il cervello a lavorare meglio e può aiutare a migliorare la memoria a breve termine.