Hva er et diett med lite protein med lite fett?

Som navnet antyder, er et kosthold med lite protein med lite fett en spiseplan som understreker forbruket av mat som er rike på protein, men likevel lite fett. Sammenlignet med de mange populære kostholdsplanene som sentrerer seg om forbruk av protein uten oppmerksomhet til fettinntak, kan et lite protein med lite fett-kosthold tillate at et individ kan gå ned i vekt uten å sette sin kardiovaskulære helse i fare. Noen slankere kan synes denne typen spiseplan er vanskelig å følge på grunn av det begrensede antallet matvalg den tilbyr. Videre advarer helseeksperter om at de som følger et diett med lite protein med lite fett må passe på å opprettholde ernæringsbalansen.

Mange vekttap-entusiaster støtter dietter med høye protein som en enkel måte å kaste kroppsfett på. Dette kan være fordi matvarer som er høyt i protein, skaper en langvarig følelse av fylde, og dermed fraråder overspising. Videre, når forbruket av kroppens vanlige energikilde, karbohydrater, minimeres til fordel for proteinforbrukKroppen kan begynne å forbrenne fett som en alternativ energikilde.

En rekke helseeksperter er imidlertid enige om at selv om et kosthold bare sentrert om proteinforbruk kan hastighets vekttap, kan det også utgjøre en rekke helserisiko. Først av alt er mange høye proteinmat, som rødt kjøtt, også høyt med mettet fett, noe som kan øke kolesterolet og sette hjertehelse i fare. Videre har et kosthold fokusert utelukkende på valg av høye proteiner en tendens til å mangle en rekke viktige vitaminer og næringsstoffer som normalt er avledet fra matvarer med lavere protein.

Høyt protein med lite fett-kosthold kan tilby slankere en måte å gå ned i vekt effektivt, samtidig som de unngår noen av helserisikoen som ofte er forbundet med spiseplaner med høy protein. Dette kostholdet innebærer å velge mat som er gode proteinkilder, men som også har lite fett. Eksempler på mat med lite proteinog kylling, bønner, fisk og eggehviter.

Mens et kosthold med lite protein med lite fett kan være et tryggere alternativ til et enkelt protein med høyt protein, kan det hende at noen synes planen er vanskelig å følge på grunn av det begrensede antallet mat som passer både proteinrike og lite fettkategorier. Videre advarer helseeksperter om at de som følger denne typen spiseplan må passe på at kostholdet deres er ernæringsmessig balansert. For eksempel bør de innlemme sunne kilder til karbohydrater og fiber, for eksempel frukt, grønnsaker og fullkorn, i deres daglige kosthold. Endelig bør dieters være klar over viktigheten av regelmessig fysisk aktivitet for å opprettholde en sunn vekt og styrke hjertet.