Vad är en högprotein låg fetthaltig diet?

Som namnet antyder är en högprotein låg fetthaltig diet en ätplan som betonar konsumtionen av livsmedel som är rika på protein men ändå låg i fett. Jämfört med de många populära dietplanerna som centrerar för konsumtion av protein utan uppmärksamhet på fettintag, kan en högprotein låg fetthalt diet göra det möjligt för en individ att gå ner i vikt utan att äventyra hans hjärt-kärlhälsa. Vissa dieters kan dock finna att denna typ av ätplan är svår att följa på grund av det begränsade antalet livsmedelsval som den erbjuder. Vidare varnar hälsoexperter att de som följer en högprotein låg fetthaltig diet måste se till att upprätthålla näringsbalansen.

Många viktminskningsentusiaster stöder högproteindieter som ett enkelt sätt att tappa kroppsfett. Detta kan bero på att livsmedel som innehåller mycket protein skapar en långvarig känsla av fullhet och därmed avskräcker överätning. Vidare, när konsumtionen av kroppens vanliga energikälla, kolhydrater, minimeras till förmån för proteinkonsumpenKroppen kan börja bränna fett som en alternativ energikälla.

Ett antal hälsoexperter är dock överens om att även om en diet är centrerad endast på proteinförbrukning kan påskynda viktminskning, kan det också utgöra ett antal hälsorisker. Först och främst är många högproteinmat, såsom rött kött, också mycket mättade fetter, vilket kan höja kolesterol och äventyra hjärt-kärlhälsa. Vidare tenderar en diet som endast är inriktad på högproteinval att sakna ett antal viktiga vitaminer och näringsämnen som normalt härstammar från livsmedel med lägre protein.

Diet med hög protein med låg fetthalt kan erbjuda dieters ett sätt att gå ner i vikt effektivt samtidigt som man undviker några av de hälsorisker som vanligtvis är förknippade med högprotein ätplaner. Denna diet innebär att du väljer livsmedel som är bra proteinkällor, men som också är låga i fett. Exempel på livsmedel med hög protein låg fetthalt inkluderar hudfria vitkött kalkonoch kyckling, bönor, fisk och äggvita.

Medan en högprotein låg fetthaltig diet kan vara ett säkrare alternativ till en enkel högproteindiet, kan vissa ha svårt att följa på grund av det begränsade antalet livsmedel som passar både de proteinrika och lågfettkategorierna. Vidare varnar hälsoexperter att de som följer denna typ av ätplan måste se till att deras diet är näringsmässigt balanserad. Till exempel bör de införliva friska källor till kolhydrater och fiber, såsom frukt, grönsaker och fullkorn, i deras dagliga kost. Slutligen bör dieters vara medvetna om vikten av regelbunden fysisk aktivitet för att upprätthålla en sund vikt och stärka hjärtat.