고 단백질 저지방 다이어트 란 무엇입니까?

그 이름에서 알 수 있듯이, 고 단백질 저지방 다이어트는 단백질이 풍부하지만 지방이 적은 음식의 소비를 강조하는 식사 계획입니다. 지방 섭취에주의를 기울이지 않고 단백질 소비에 중점을 둔 많은 인기있는식이 요금제와 비교할 때, 고 단백질 저지방식이는 개인이 심혈관 건강을 위험에 빠뜨리지 않고 체중 감량을 허용 할 수 있습니다. 그러나 일부 다이어트 자들은 제한된 수의 음식 선택으로 인해 이러한 유형의 식사 계획을 따르기가 어려울 수 있습니다. 또한, 보건 전문가들은 고 단백질 저지방 다이어트를 따르는 사람들이 영양 균형을 유지하기 위해주의를 기울여야한다고 경고합니다.

많은 체중 감량 애호가들은 고 단백질 다이어트를 체지방을 쉽게 흘리는 방법으로 보증합니다. 이것은 단백질이 높은 음식이 충만한 느낌을 만들어 과식을 낙담하기 때문일 수 있습니다. 또한 신체의 일반적인 에너지 원을 소비하면 탄수화물이 단백질 소비에 유리하게 최소화됩니다.신체는 대체 에너지 원으로 지방을 태우기 시작할 수 있습니다.

많은 건강 전문가들은 단백질 소비 만 중심으로 한식이 요법이 체중 감량을 가속화 할 수 있지만 많은 건강 위험을 나타낼 수 있다는 데 동의합니다. 우선, 붉은 고기와 같은 많은 고 단백질 식품은 포화 지방이 높아 콜레스테롤을 높이고 심혈관 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 또한, 고 단백질 선택에만 초점을 맞춘식이 요법은 일반적으로 하부 단백질 식품에서 유래 한 많은 중요한 비타민과 영양소가 부족한 경향이 있습니다.

고 단백질 저지방 다이어트는 다이어트 자에게 효과적으로 체중 감량 방법을 제공하면서 고 단백질 식사 계획과 일반적으로 관련된 건강 위험을 피할 수 있습니다. 이 다이어트는 단백질의 좋은 공급원이지만 지방이 적은 음식을 선택하는 것이 포함됩니다. 고 단백질 저지방 식품의 예로는 피부가없는 흰색 칠면조가 있습니다닭고기, 콩, 생선 및 계란 흰자.

고 단백질 저지방 다이어트는 단순한 고 단백질 다이어트에 대한보다 안전한 대안 일 수 있지만, 일부는 단백질이 풍부하고 저지방 범주에 맞는 제한된 수의 식품으로 인해 계획을 따르기 어려울 수 있습니다. 또한 건강 전문가들은 이러한 유형의 식사 계획을 따르는 사람들이식이 요법이 영양 균형을 유지하도록주의를 기울여야한다고 경고합니다. 예를 들어, 과일, 야채 및 통 곡물과 같은 건강한 탄수화물과 섬유질을 매일 식단에 통합해야합니다. 마지막으로, 다이어트 자들은 건강한 체중을 유지하고 심장을 강화하는 데 규칙적인 신체 활동의 중요성을 알고 있어야합니다.