Co je dieta s nízkým obsahem tuku s vysokým obsahem tuku?

Jak jeho název napovídá, dieta s vysokým obsahem tuku je stravovací plán, který zdůrazňuje spotřebu potravin, které jsou bohaté na bílkoviny, ale nízký obsah tuku. Ve srovnání s mnoha populárními dietními plány, které se zaměřují na spotřebu bílkovin bez pozornosti na příjem tuku, může s vysokým obsahem tuku s nízkým obsahem tuků umožnit jednotlivci zhubnout, aniž by ohrožoval jeho kardiovaskulární zdraví. Někteří dietery však mohou považovat tento typ stravovacího plánu obtížně dodržovat kvůli omezenému počtu výběrů potravin, které nabízí. Dále, odborníci na zdraví varují, že ti, kteří sledují dietu s vysokým obsahem bílkovin s nízkým obsahem tuku, se musí starat o udržení nutriční rovnováhy. Může to být proto, že potraviny, které mají vysoký obsah bílkovin, vytvářejí přetrvávající pocit plnosti, čímž se odrazuje od přejídání. Navíc, když je spotřeba obvyklého zdroje energie těla, uhlohydráty, minimalizována ve prospěch konzumace proteinůTělo může začít spalovat tuk jako alternativní zdroj energie. Za prvé, mnoho potravin s vysokým obsahem bílkovin, jako je červené maso, má také nasycené tuky, které mohou zvýšit cholesterol a ohrozit kardiovaskulární zdraví. Dále, strava zaměřená výhradně na výběr s vysokým obsahem bílkovin má tendenci postrádat řadu důležitých vitamínů a živin, které jsou obvykle odvozeny z potravin s nižším bílaty.

Dieta s nízkým obsahem tuku s vysokým obsahem tuku může dieterům nabídnout způsob, jak efektivně zhubnout, a zároveň se vyhnout některým zdravotním rizikům běžně spojeným s plány stravování s vysokým obsahem bílkovin. Tato strava zahrnuje výběr potravin, které jsou dobrým zdrojem bílkovin, ale mají také nízký obsah tuku. Mezi příklady nízkotučných potravin s vysokým obsahem bílého masa patří krůtí bez bílého masaa kuře, fazole, ryby a vaječné bílky.

Zatímco dieta s vysokým obsahem tuku může být bezpečnější alternativou k jednoduché dietě s vysokým obsahem bílkovin, někteří by mohli považovat za obtížný následovat kvůli omezenému počtu potravin, které se hodí jak do kategorií bohatých na bílkoviny, tak s nízkým obsahem tuku. Odborníci na zdraví dále varují, že ti, kteří sledují tento typ plánu stravování Například by měli do své každodenní stravy začlenit zdravé zdroje uhlohydrátů a vlákniny, jako je ovoce, zelenina a celá zrna. Nakonec by si dieters měli být vědomi důležitosti pravidelné fyzické aktivity při udržování zdravé váhy a posilování srdce.